以下10种食物还能变瘦

2018-06-06 15:38 来源:未知 作者:石家庄
以下10种食物还能变瘦

  胃口大增,每天总是吃不饱,说好的减肥大计一再搁浅。哎,如果吃很多食物还能变瘦就好了。这不,以下10种食物正合你的心思!

  

 

  鸡 蛋

  鸡蛋里富含欧米伽3脂肪酸,能加快脂肪的燃烧,也就是说,常吃鸡蛋能保证体重只减不增哟!

  

 

  同时它还是蛋白质的最佳来源,蛋白质所含热量非常低,不会转化为脂肪储存在体内,可放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳。

  鱼 肉

  想减肥但是控制不住吃肉的心?福利来了,多吃鱼肉吧,它绝对是最理想的肉类减肥物!

  

 

  鱼肉中含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸,能降低体内的低血脂,加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法,还能最有效保存鱼肉营养。

  糙 米

  糙米中富含各种营养物质,被称为“完全的营养食物”,近年来在健康领域很火,受到不少减肥人群的大力推崇。

  

 

  糙米中富含维生素、矿物质与膳食纤维,其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身。

  

 

  苹 果

  想减肥,怎么可能错过有“水果之王”美誉的苹果呢?它含有的独特果酸能加快新陈代谢。

  

 

  此外,苹果所含的大量纤维素能帮你增加饱足感,减少对其他热量的摄取,更能控制食欲。

  番 茄

  番茄含有大量的维生素c和膳食纤维,既能帮助你增加饱腹感,还能加快新陈代谢,是理想的减肥圣品。

  

 

  另外,番茄所含的卡路里非常低,还能作为零食满足你的食欲,是美味又瘦身的小零食哟。

  

 

  卷 心 菜

  卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,对减肥中容易出现的便秘问题很有效。

  同时,卷心菜中富含维生素C,能抑制黑色素的形成,帮助体内生成胶原,满足女性美容养颜的需要。

  

 

  海 带

  海带是最有利于减肥的水产品,它含有大量的碘元素,而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。

  

 

  另外,海带所含的热量也非常低,用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!

  

 

  核 桃

  核桃不仅是让人变聪明的坚果,也是最利于减肥的坚果之一,它富含蛋白质和膳食纤维,还是欧米伽3脂肪酸的来源。

  

 

  另外,每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感,不仅有利于减肥,还可以帮助降低血脂,是非常理想的零食。

  

 

  酸 奶

  酸奶美味助消化,经常喝还能帮你有效减肥。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质,是加快脂肪燃烧的重要营养物质。

  

 

  爱美的你不妨多喝酸奶,当然,选择低脂酸奶最适合正在减肥的你!

  

 

  菌 菇

  菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质,其减肥魅力在于卡路里较低,但营养却很高。

  

 

  菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动,帮助排毒;壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值,令内脏脂肪充分燃烧。


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