今日立冬 这些习俗和养生指南你不可错过

2016-11-09 14:36 来源:未知 作者:澳门在线百家乐投注平

  立冬之后,天气渐凉,这一时期,“早卧晚起,以待日光”是一种顺应天时、敛藏阳气的良好行为。“晚起”意指在清晨天边出现日光时才是适合起床的时机,而天未亮之时显然是过早了,因此喜欢晨练的老年人不宜过早。

  与天气相应的,人在此时也会感觉到天气很冷了,燥气加重了,更容易生病了,于是很多朋友开始大补特补了。结果呢,往往补得一嘴是泡、满脸疙瘩。这是因为他们不了解立冬的气候特点。立冬是燥气最重的一个节气,这时并不适合大补特补,而补的时候最好有一点“温”,又有一点“润”,掌握好这个火候,做好滋阴润燥的的工作,再注意防寒保暖,您就能舒舒服服地过立冬了。

  立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。现在,人们在立冬之日,也要庆祝一下。

  天子迎冬:古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

  北方饺子:在我国北方,特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗,立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。

  南方热补:在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

  立冬游泳:有意思的是,庆祝立冬的方式现在也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

  民间贺冬:贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。清代“至日为冬至朝,士大夫家拜贺尊长,又交相出谒。细民男女,亦必更鲜衣以相揖,谓之“拜冬”。民国以来,贺冬的传统风俗,似有简化的趋势。但有些活动,逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动,都在冬季举行。

  早卧晚起,保证睡眠

  《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光”。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,阳气耗散增多,早睡晚起有利于阳气潜藏。所以要尽可能保证充足的睡眠,晨起后也要注意保暖。

  注意保暖,头背尤甚

  头部为“诸阳之会”,人体的头部暴露于外,易因寒冷刺激而致血管收缩、头部肌肉紧张,从而引起头痛、感冒等;背部汇聚人体多条阳经,尤其是循行于背部的督脉为人体“阳脉之海”,风寒极易透过人体的背部侵入,引发疾病。对于老人、儿童及体弱者,加强背部保暖更加重要。

  冬季晨练不可取

  冬季要注意锻炼的时间段。清晨在冷高压的影响下,往往出现气温逆增的现象,导致地面上的有害污染物不能扩散而滞留在下层,如果早晨早早出门锻炼,反而对身体有害。

  立冬时节宜坐功

  《遵生八笺》提倡立冬时节行坐功:每天清晨起床时,正坐位,左手按住膝盖,右手搭在左肘上,上身左右扭转并向后回顾。然后双手交换位置再做,各做三至五次。最后上下牙齿轻扣三十六次,调节气息,将口中津液缓缓咽下,并想象下入丹田,共九次。此法对胸胁积滞、腰痛、食滞、胁痛、眩晕等有一定疗效。

  元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“……冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

  红薯

  健脾胃、强肾阴

  红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  萝卜

  消积滞、化痰热

  萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“冬季萝卜赛人参”之说,对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  卷心菜

  增强抵抗力

  卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富,还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

  芋头

  宜脾健胃

  芋头富含淀粉,营养丰富。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。


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