【健康】出汗好处太多,再也不怕出汗喽

2019-07-10 12:42 来源:未知 作者:admin
【健康】出汗好处太多,再也不怕出汗喽
 
  夏季天气炎热在室外呆一会就会让你大汗淋漓,汗水黏答答弄脏衣服不说还会让你有异味,因此不少人都愿意待在空调房里让自己不出汗。其实大可不必如此,适当的出汗更有利于我们的身体健康。如果平时不出汗或是出汗少,很容易让毒素排不干净,自然就免疫力低下各种慢性病找上门了……
 
  出汗是人体排泄和调节体温的方式,适当出汗有助于排出体内的湿邪和热毒,人也变得精神抖擞。出汗有哪些好处呢?主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担;促进睡眠,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香;出汗防治骨质疏松,不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,其实只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松;帮助美容,汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
 
  出汗虽然有益健康但是我们同样要注意补水。因为夏季高温炎热环境中,机体为散热而大量出汗,每天可达4200毫升,因此在37~38℃下从事劳动的人,每天需要补充10~12升的水才能满足机体需要,如不及时补充,当机体失水超过体重的2%时,工作效率明显下降,补充水分时应多次少量进行补给,可使排汗速度减慢;随汗液排出的还有钾、铁、钙、镁,其中钾的流失最应注意,长期缺钾的人在高温环境下最易中暑,因此应该补充钾以提高机体耐热能力。补充钾可用氯化钾片,也可多吃含钾丰富的食物,如新鲜蔬果和各种豆类等。

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