晨起喝水也是有讲究,你怎么说

2019-08-25 08:42 来源:未知 作者:admin
 晨起喝水也是有讲究,你怎么说
 
  现在很多人都有早起喝一杯水的习惯,这样可以帮助补充在睡眠中失去的水分。可是早上这一杯水可是非常有讲究的,具体是凉白开水还是温开水可是需要探讨探讨了,那早起不喝水有哪些不良之处呢?
 
  早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,出现血栓的情况。因此早上喝水可以帮助补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,保证上午人体水分,皮肤润泽,长期则有有益身体健康,减少疾病的发生。喝水的时候注意喝温水,温水对人体的作用来自于水的温度,可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。晨起喝水以白开水为好,不应加盐。喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高。另外晨起后的这杯水不宜太冰,也不能太热,最好是温水;喝水的时候要慢慢喝,不能大口豪饮,缓慢的喝水才可以更好的滋润身体,让水分充分渗透到器官里。如果你经常排便困难,那么晨起后的这杯水也可以选择蜂蜜水,蜂蜜润肠通便的效果会更好。
 
  饭前饭后喝水更健康,不过饭前饭后喝水的时间也要注意,饭前半小时或者15分钟喝水,水分可以被充分吸收,变成胃液,这确实有利于食物的消化;而在饭后不能立马喝水,要在吃完饭半小时以后喝才可以,这样做能促进肠道消化机能;一般来讲,上班族的吃饭时间大概是11点30分或者12点左右,此时可以提前半小时再喝一杯水,这杯水可以放松工作了一早上的身体,也有利于接下来的食物消化。与晨起后喝水的目的一样,午睡后来杯水可以让头脑更清醒,让你更好的面对下午的工作。

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