解密|下雨更想睡?why?

2019-08-26 08:57 来源:未知 作者:admin
 解密|下雨更想睡?why?
 
  出伏之后雨水多了起来,这种阴雨天气不仅仅给我们带来的清凉同时也仿佛给我们带来了更多的睡意。为什么这种阴雨天气会改变我们的精神状态呢?今天我们从科学的角度分析一下雨天是因而产生睡意的。
 
  在雨天我们很容易听见雨水落下的声音,这种声音其实是一种白噪音,不断重复的低音会使我们觉得无聊与困倦,有助于人们平静心情,可以起到辅助的镇静催眠效果。雨天里,人们长时间享受着雨水落下的白噪声,便更容易产生睡眠的欲望。同时在阴雨天气,空气中湿度较大,含氧量降低负氧离子含量上升,人体内由于吸入了负氧离子,神经得以放松,紧张的情绪得以舒缓,从而更接近于睡眠的状态。同时人体处于偏暗的环境中相较于晴天会增大褪黑素的分泌量,这会使人们的神经更大程度地得以放松,所以产生更多的困倦感。阴雨天很多人都喜欢睡觉,这是由于天气问题,所以平常睡眠不好的可以在阴雨天适度补觉,但是不要过火。
 
  那雨天想睡觉怎么办呢?尽量少吃加工或是精致碳水化合物,这些碳水化合物会让血糖飙高后再急速下降,让精神无法集中,所以吃午餐的时候一定要慎选食物,别吃得太饱、多吃蔬果都是保持精神的好方法;多运动,运动可以让心血管系统运作更有效率,将氧气和营养素传达给肌肉组织,精神自然会变得更好,有空常起身走动,利用午休时间做个简单的伸展运动,到外面呼吸一点新鲜空气,绝对能让你下午精神百倍;同时不良的姿势会让你感到疲惫、想睡觉,坐直可以让你心情更好、做事更有效率,建议你每隔30分钟就重新检视并调整一下自己的坐姿,以免不知不觉中弯腰、驼背导致精神不佳。下雨天犯困是很多人的通病。不妨放下手头的工作,出去走走,和大自然来一次亲密的接触。学会在城市生活中寻找接触大自然的机会,能让我们的身心时刻保持健康和舒畅。
 

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