暴饮暴食后腹部胀痛不适?

2019-08-28 14:31 来源:未知 作者:石家庄生活网1
暴饮暴食后腹部胀痛不适?

下面我告诉大家一些有助于消化的食物,让你在“暴饮暴食”后,帮助你的消化道快速“解决”食物,改善消化道问题。
1、酸奶
酸奶具有益生菌的功效,可以帮助消化过多的食物所带来的胃部不适。名为乳酸菌的“好”细菌能平衡坏细菌,并能改善腹泻、便秘等等消化道问题。寻找具有“活性培养”的酸奶,以获得细菌的最大好处。
暴饮暴食后腹部胀痛不适?消化不良?下面14种食物帮助你消化
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2、香蕉
香蕉通便这是大家都知道的,每日一根香蕉,健康活到老;如果香蕉切片,配上酸奶/奶昔,美味不可挡。其次,香蕉还有控制血压的好处,血压随着钠含量的升高而上升,可以用香蕉来控制血压,它们富含钾,能减轻高钠饮食的影响,有助于血压的稳定。
3、燕麦片
一碗这种主食,里面还有1-2克的膳食纤维,这有助于降低胆固醇,有助于消化道的健康,还能让你“拒绝肥胖”,保持健康好身材。开水冲剂,即饮即食,快速便捷。
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4、绿茶
一杯(含糖)是富含黄酮类化合物的绿茶-它们降低了你的低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇水平,也可以帮助高血压恢复正常。绿茶瘦身也是众所皆知,也曾经一度是火热广告的代名词。
5、坚果类
暴饮暴食会增加你患心脏病的风险,所以小吃一小把坚果就可以了。杏仁,核桃,花生和其他坚果提供omg-3脂肪酸,不饱和脂肪和维生素E-所有这些都有助于降低胆固醇和保护你的动脉。
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6、豆类
扁豆、黑豆、绿豆等等,谈到豆类,选择几乎是无穷无尽的,但是他们富含膳食纤维,有益于消化道健康,选你最喜欢的膳食纤维豆类类型。但是,豆子也需要时间消化,这将使你感到饱腹感更长,所以,选择需谨慎。还有,吃多了豆类,会有更多的“尾气”排放,注意避免尴尬的情况发生!
7、鸡蛋
鸡蛋富含丰盛的营养饮料。鸡蛋中富含蛋白质、维生素B12和维生素D、核黄素和叶酸-所有这些都能帮助降低因暴饮暴食而引发心脏病的风险。用蔬菜调制煎蛋卷,可以加入额外的膳食纤维。如果你担心胆固醇过高,你可以只吃蛋白、不吃蛋黄(是不是有点浪费??!!)。
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8、菠菜
身体在暴饮暴食后有很多事情要做(分泌各种消化液来消化食物,把过多的血糖、蛋白质等等转化成糖原储存在肝脏等等),菠菜富含维生素B 2,有助于脂肪的代谢。维生素B也有助于对抗疾病和感染,以帮助您保持健康更长时间。也可以吃其他绿叶蔬菜,生吃或轻蒸-煮它们可以提取必需的维生素和营养。
9、给食物添加一点-----醋
当你的暴饮暴食时,在你的食物上面加点醋可以帮助维持在暴饮暴食后的血糖水平。醋可以降低你的血糖指数后。醋也是美味不可抵挡的,要不然很多人吃面都要放醋?酸酸的可口?
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10、姜汤/姜茶
生姜有助于放松你消化道的肌肉来释放气体。煮些生姜茶,或者把一些加在冰沙里,或者加一些可乐,这样可以显得更加美味。(这难道不是在治疗感冒?)
11、橙子
它们是酸甜的,美味的,富含维生素C,它能促进你的新陈代谢,帮助消化脂肪。更重要的是,增加维生素C可以给你更多的能量,提升你的精神。选择吃水果,而不是果汁,果汁的益处远远比不上实质的水果。

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