4个小妙招助你远离贫血

2019-09-10 16:10 来源:未知 作者:石家庄生活网1
4个小妙招助你远离贫血

孕产期女性易贫血,都说孕产期女性要补血,其实还有一类人更需要补血,那就是更年期女性,更年期女性气色不好、脾气暴躁,不只是因为内分泌问题,更多的是贫血引起的。跟51养生网小编一起看看吧。

虽然没有经血流失,因为饮食习惯、激素分泌变化等,更年期女人才是最容易贫血,那么怎么改善更年期女性贫血呢?下面几个小妙招助更年期女性远离贫血。

更年期贫血

妙招1、常吃水果或者喝果汁

补血,不光是肉食的事,水果和果汁也是好帮手。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。而且果汁含有丰富的维生素C,还能促进铁质吸收,更年期女性每天可以喝一杯果汁,用来送服铁之缘片,不但补充维生素C抗衰来,还能补铁补血,能起到防治贫血的作用哦!






妙招2、经常吃粗粮

更年期贫血的问题,不但要注意食物,还要提高吸收效率,更年期一般肠道吸收不好,建议多吃粗粮,如红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道,有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫力。

妙招3、喝点葡萄酒补补

葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康,它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,女人睡前喝小半杯葡萄酒,可以暖身补血,还能提高睡眠质量。


妙招4、睡眠养血

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

更年期女人,问题多多,特别是贫血问题,如把气血补足了,很多问题就不存在了哦!

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