喝错晨起第一杯水,影响健康!

2019-09-27 08:47 来源:未知 作者:石家庄生活网
喝错晨起第一杯水,影响健康!

大家都知道水的重要性,水是身体细胞的构成物质,不仅充满身体整个组织细胞间,是身体内主要的流体,以维持体液的正常浓度;同时食物的消化、吸收、营养素之运送及利用的每一个过程,都需要水的参与;而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物,也需要水的帮助,才能顺利排出体外。

喝错晨起第一杯水,影响健康!你喝对了吗?

 

其中淡盐水、柠檬水等还是不少明星推荐的“养生好物”。还有人认为,起床后喝越多水就越健康。然而,喝水看似是一件简单小事,但许多人都喝错了!

不少人都认为,早上起床应该喝热水。唐梁表示,确实,喝温热水可以促进胃肠蠕动、促进血液循环,还能有微微发汗的作用,这样可以驱散夜间可能受到的寒邪,以减少患上感冒的几率。但要注意,避免水温过高,以免损伤食道黏膜。

而早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,导致胃肠本来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

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至于早晨第一杯水喝什么,专家介绍,要根据个人情况来选择。

一、白开水

温白开水是最好的饮料,它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用,一般来说,喝与体温相近的温开水最好。通常饮白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不用担心影响早餐食欲,是适用性最广的,基本上无太多禁忌。

二、蜂蜜水

喝蜂蜜水,善于养生的人都知道,蜂蜜要用凉或温开水冲泡,对体虚、便秘的人群来说,晨起喝蜂蜜水的确是不错的选择。但湿热重、痰饮多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

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三、淡盐水

起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。心脑血管疾病、肾功能异常的人来说更不适合。而且特别注意的是,现代人每日的钠摄入量往往超标,一般不主张另外喝淡盐水;

四、柠檬水

早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。可以补充维生素,对胆囊结石患者有帮助,但胃酸过多的人不宜。

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五、牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因为水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶容易稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收,而且容易导致腹泻。另外,许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。而且空腹喝还会影响牛奶的营养价值。

喝水要注意

1、不能渴了才喝水

有事没事喝一口!感觉不渴就不喝了?不是!要在感觉口渴之前喝,等真的觉得口渴时,这时身体已经非常缺水了。如果你经常感觉到口渴的话,会给便秘或其他疾病埋下隐患!

不要喝太烫的水,2016年,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构在发布的一项报告中警告:“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。

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2、不要一边吃饭一边喝水

专家说,边吃饭边喝水除了会将胃液有所稀释外,也对胃部蠕动方面有影响。食物的消化主要是在胃肠道中完成的,喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,导致食物得不到良好的消化吸收。

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3、一天喝水要有量

《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。喝水太多会对身体有危害。会增加肾脏的负担,所以饮用水也必须掌握一定的量。


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