奶奶为帮助减肥想出妙招

2019-10-02 16:00 来源:未知 作者:石家庄生活网1
奶奶为帮助减肥想出妙招

导读:随着我们生活水平的不断提升,孩子身材肥胖的问题也越来越突出,不少的家长也为此伤透了脑筋。

而在成都的一位8岁男孩,长到了120斤,全家人都为此束手无策的时候。奶奶为帮助减肥想出妙招,竟然亲自出动帮助自己的孙子减肥,用一台小三轮,天天牵着孩子出门走路锻炼。网友:硬核奶奶!







其实,面对孩子肥胖的问题,家长们还是要通过科学的手段来解决,一方面控制好孩子的进食,另一方面增加孩子的燃脂量。而具体的做法,主要有以下两个方面:


一、改善孩子的饮食结构

现在很多孩子的肥胖问题,往往都是因为孩子的饮食结构不健康而导致的,过得脂肪、热量的摄入又得不到及时的消耗,从而导致孩子迅速长胖。因此,在饮食方面,家长们就需要注意好以下几点:

1、减少高脂肪的食物

人容易长胖,往往是因为过过多油腻的东西,尤其是一些动物性的脂肪摄入。因此,家长们平时就应该少给孩子吃一些煎炸、油腻的食品,尤其是一些快餐类和油炸膨化的食物。

相对的就要加入一些健康而富有高纤维、高维生素的食物,如水果、蔬菜,瘦肉、鱼肉、家禽、海鲜等等,这一类的食物能够很好的保证人体的每日所需,而且高蛋白低脂肪,吃了也不容易长胖。


2、减低碳水化合物的摄取

一般来说,高碳水和高盐、高糖的东西,也是人体长胖的主要元凶之一,所以,家长们就要减少孩子吃一些淀粉含量高、腌制类以及糖果、甜点类的东西,避免每日过高的碳水摄入。

在饮食上,减少精粮而增加粗粮的配比,多吃一些五谷燕麦、坚果等等的食物,这一类食物不仅能饱腹感强,而且低碳水,更利于孩子的健康。


二、增加孩子的运动量

俗话说“管住嘴,迈开腿”,孩子们想要真正的减肥那么就需要结合足够的运动来进行脂肪的消耗,因此,需要减肥的孩子,最好能够保证每日至少60分钟的体育锻炼来达到减脂的作用。

1、阶梯式增加运动

对于身体肥胖的孩子,刚刚开始运动锻炼的时候,并不能够一下子就把运动量加到太多,这样会损害到孩子的身体健康。因此需要进行阶梯式的增加运动量。

刚刚开始的时候可以适当的少一点,等身体适应了以后,再增加运动的强度,等身体再次适应以后,再继续增加强度。


2、运动形式的选择

孩子的运动锻炼,想要提升积极性,那么就要选择孩子喜欢的运动形式,这样能够起到更好的运动燃脂效果。

诸如跑步、骑自行车、跳绳、打篮球、踢足球或户外运动、舞蹈等等都是让孩子保持运动的好方法,必要的时候,家长也需要做好带头的作用。


重要提示:面对孩子身体肥胖的问题,家长们需要通过合理的方式来进行减肥,首先要改善孩子的饮食结构,控制孩子身体长胖的速度,其次要让孩子动起来,通过运动来燃烧多余的脂肪。

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