6个小妙招助您“松绑”,缓解压力!

2019-11-26 14:09 来源:未知 作者:石家庄生活网1
6个小妙招助您“松绑”,缓解压力!

快节奏的生活下,来自工作、家庭、年龄、社会的压力层出不穷。良性的精神刺激能给人带来积极的影响,会让人处于一种积极向上,精神轻快,乐观面对生活和工作的状态,所以这样的刺激即使会产生一些精神压力也不会造成恶劣的影响;但恶性的精神刺激就会使人陷入低落的不良情绪,失去对生活的希望,即便表现得开朗快乐也无法欺骗自己的精神状态。伴随而生的就是严重的精神压力和一些消极的反应,例如心慌,食欲低下,注意力下降,易紧张,睡眠出现障碍,逃避人际交往等。







所以重压之下,人的精神状态会受到压迫,长期之下,会导致人产生神经衰弱。虽然适当的压力可以促进人前进,但过大的压力,对个体来说也是一个打击。当压力,超出了个体的承受极限时,人容易产生神经衰弱。那么压力过大该如何缓解压力呢?


1、运动解压

人在运动中,可以释放压力,发泄自己的一些不满,一般来说,坚持运动的人,要比同龄人更年轻,还可能拥有更长的寿命。发掘一项自己相当喜欢的运动,每天动一动,可以有效缓解工作、学习等带来的压力。


2、冥想

有空闲时间时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等,让自己置身于这些能使人放松的环境中。


3、哭一哭

哭一哭,把心里的愤懑、不满、焦虑等情绪宣泄出来,比喝酒更能起到释放和调节作用。若觉得男儿流泪很丢脸,可在无人的地方或最亲密的人身旁宣泄,他们永远都会无条件地包容你。


4、睡眠

睡眠就跟我们吃饭、喝水一样超级重要,但现在社会让大多数的人常常无法在正确的时间睡觉、也无法睡得饱,任何事情都无法阻挡你的睡觉时间,你会感受到许多好的改变!



5、改变对压力的看法

改变看待压力的方式,生理上的压力反应亦随之改变。压力并不都是有害的。压力产生的催产素会让人更有社交能力,人们变得更容易相信别人,更具有合作精神且更慷慨大方。


6、改变工作方式,提高工作效率

累了就休息,工作累了就应该停顿。采用中断的“冷处理”方式切断负面反馈的循环,让身心愉悦,才能有更好的精力投入下一轮工作中去。

请赶快找出自己真正喜欢的事情吧,把这项喜欢的事情,作为自己的爱好一直坚持下去,这样你的生活就会变得更加多姿多彩。打败你的是压力,打败你的不是这个世界,而是你的各种情绪。懂得生活和工作的人都知道如何解压,释放自己的身心。 


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