缓解失眠小妙招,远离甲状腺疾病

2019-11-27 14:16 来源:未知 作者:石家庄生活网1
缓解失眠小妙招,远离甲状腺疾病

睡眠对每个人来说都很重要,当人睡着时,大脑和身体都可以休息,进行自我调整和修复,适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处。如果休息不好,不仅仅是精神差,更严重的会影响健康。






研究显示:睡眠质量十分关乎甲状腺

甲状腺是人体重要的内分泌器官,它能分泌甲状腺激素,促进身体的循环和发育,而睡眠的多少正和甲状腺素分泌的高低有关。

甲状腺会引起失眠吗?
甲状腺功能亢进是会引起失眠的,血液循环中甲状腺激素释放过多导致神经系统兴奋性增高从而引起失眠,这也是影响甲亢患者生活质量的重要因素。


有些甲亢患者表现为入睡困难或半夜易惊醒等,有些甲亢患者甚至一整夜睡不着,造成很大的身心负担,还有些长期失眠的患者到医院检查发现病因是甲状腺功能亢进的。

那么长期失眠,是甲状腺出现问题了?不要因病生疑!
引起失眠的疾病也有很多,可到医院查甲状腺七项明确是否是甲状腺亢进引起的失眠,若明确是甲亢引起的失眠首要治疗是抗甲状腺药物治疗。

目前常用药物为丙硫氧嘧啶,但是丙硫氧嘧啶的肝毒性比较大,除此之外还有碘131及手术治疗,不过不推荐使用,因为会导致终身的甲减。

一旦患者有甲亢或甲减,睡眠必然会受到一定影响!甲亢:神经亢奋容易失眠
甲亢病人常会有精神亢进、过度兴奋等精神反应,如果在夜晚,长时间出现亢奋情绪,是会严重影响睡眠健康的。

另外,甲亢有很多并发症,伴有甲亢突眼的患者,会出现眼部不适,严重的可能会导致眼睛不能闭合,这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。


甲状腺功能亢进症患者易于出现失眠及情绪障碍,因此对于失眠伴有高代谢症状的患者可进行甲状腺功能五项的筛查。

甲减:精神萎靡容易嗜睡
与此相反,甲状腺机能减退时,甲状腺素分泌不足,患者无欲,食欲减退,产热减少,怕冷,精神萎靡,出现嗜睡,也就是人们常说的睡不醒的症状。

有研究表明,甲状腺功能低下患者睡眠期慢波睡眠减少,睡眠中易出现周期性肢体运动,并伴有明显的阻塞性睡眠呼吸暂停,日间嗜睡。

甲状腺炎:疼痛
甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛,患者会因为疼痛而影响睡眠质量,造成睡眠困扰。


甲状腺结节:呼吸不畅难以入睡
当患者出现压迫症状时,可能会导致呼吸困难,此时患者入睡是困难的,平躺时可能会呼吸不畅,影响睡眠。

治疗失眠小妙招!
做好这些,远离甲状腺疾病

1、听舒缓的音乐,平复情绪,使精神保持愉悦镇静,更好的入眠。

2、喝温牛奶,入睡前喝一杯温牛奶能够促进人体睡得更香甜。

3、养成固定的睡眠时间点,每天保持在22:30左右入睡,6:30起床,早睡早起不贪床。

4、睡前可以看看书籍,阅读片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不适用)。


除了养成良好的睡眠,还要保持合理的起居习惯。比如:

1、起床后即饮水一杯(100-250毫升);

2、早入厕、早排便,早晨锻炼不宜时间过长等;

3、吃好早餐,早餐要包含蛋、米、蔬菜等;

4、中餐营养且定量;

5、午睡不宜长,15-20分钟神清气爽;

6、晚餐宜清淡,一粥一菜不过量等等。

失眠

甲状腺

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