老师嗓子疲劳光喝水还不行

2019-11-28 15:45 来源:未知 作者:石家庄生活网1
老师嗓子疲劳光喝水还不行

孩子在幼儿园的一切活动,老师都要千叮咛万嘱咐,每天下班后,老师的嗓子几乎处于一种“冒烟”的状态,时间久了,很容易出现问题。小编搜集了保护嗓子的科学知识和保健方法,希望幼师们能够保护好自己的嗓子!

1.建立并严格执行合理的幼儿活动常规

建立合理的常规是使幼儿的生活规律化、调动幼儿在一日生活中的主动性、培养自主性和独立性的一种行之有效的办法。幼儿习惯了班级的常规后,从他律走向了自律,生活显得井然有序,教师就容易顺利地引导幼儿从一种活动转入另一种活动,也就不会出现集体活动中你拥我挤、进餐时打倒饭菜等不良现象。教师也不会费尽口舌。

2.运用体态语引导、启发教育幼儿

在幼儿园的教育活动过程中,如果教师组织活动仅仅注意有声语言的作用,忽视体态语在交流过程中的影响,势必加重教师嗓音的承受负担。

因此,教师在组织幼儿 活动时,要恰当地运用手势、眼神、面部表情等体态语,这对嗓音的保护是很有帮助的。如面对幼儿破坏纪律或不礼貌的行为,教师目光中流露出某些严厉的神情, 就能使犯了过错的幼儿感到惭愧,使幼儿改正所犯的错误;对表现好的幼儿,老师可向他微笑点头以示鼓励。充分运用体态语,可以少费很多口舌,达到保护嗓音的目的。

3.让幼儿善于倾听铃鼓声和琴声

幼儿教师常用手鼓和琴来与幼儿沟通。铃鼓和钢琴对幼儿教师的作用,如同指挥家的指挥棒。这根“指挥棒”应用得当,对保护嗓音大有裨益。面对活动室里闹嚷嚷的一群幼儿,有的老师往往是弹一曲幼儿熟悉的要求安静的音乐,或者让钢琴来代替教师说话,效果非常好。

户外活动中,要招呼幼儿回活动室或把幼儿集中起来, 教师只要高举铃鼓不停摇动并伴以手势,就能达到目的。实际上,要求幼儿安静、站立、走步、坐下、拉圈、排队等,老师都可以通过铃鼓和钢琴声来达到目的。

4.善于调节自己的情绪,保持良好的心态

有的老师性格比较急躁,看到幼儿犯了错误往往控制不往自己的言行,本着要使幼儿认识并改正错误的良好动机,而训斥或责备幼儿,事后方觉自己嗓子累 了、哑了、不够用了。对待幼儿的过失或错误,教师应理智些,不妨轻言细语地讲道理或悄悄地进行批评。

这样做既能保护幼儿的自尊心,又能帮助幼儿改正缺点, 还避免了老师用嗓过度。另外,要养成喝温开水的习惯,使咽喉经常保持湿润,也有利于保护嗓子。

在中国教育报的一份调查问卷中显示:51%老师身体处于亚健康状态,34%的老师有轻微疾病。在常见职业病中,慢性咽炎的患病率占比最高,达27%。也就是说,我们身边每四位老师就有一位嗓子有问题!

 

对 症 食 疗 方 法

1.声音嘶哑

材料:冰糖50克,梨2个。

方法:将梨洗净切块,同冰糖共放入锅中加水煮烂,每日分两次服用。可清热润喉,消痰降火,用治声音嘶哑,对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块,绞取汁液,徐徐咽下,每次1小杯,有同等功效。

2.咽喉干痒疼痛

材料:桔梗15克,甘草30克

方法:开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用,甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火,以桔梗宣肺,热气得泄,肺窍得通,咽喉干痒疼痛症状自然就会减轻。

3.咽喉疼痛、失音

材料:白萝卜100克,生姜50克

方法:分别洗净打碎取汁,混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用,鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒,鲜的汁液能润燥,可治疗急慢性咽喉疼痛,失音等症状。

4.干咳音哑、咽干喉痛

材料:胖大海5枚,冰糖适量

方法:将胖大海洗净,同冰糖放入碗内,冲入开水,加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺,用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。

5.红肿灼痛、音哑痰稠

材料:薄荷、菊花各10克,盐少许

方法:一起泡水,频频含漱,漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。

6.慢性喉炎咽喉干燥

材料:枸杞子15克,糯米150克

方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

7.外感引起的声音嘶哑

材料:茶叶3克,苏叶3克,食盐3克

方法:先用砂锅炒茶叶至焦,再将食盐炒至红色,同苏叶加水共煎汤服,每日2次。可清热宣肺利咽,用治外感引起的声音嘶哑。

8.久咳引起的声音嘶哑

材料:咸橄榄5个,竹叶5克,乌梅2个,绿茶3克,白糖10克

方法:共煎水,日服2次,每次1杯。可清咽润喉,用治久咳引起的声音嘶哑。

9.声带劳累引起的声音嘶哑

材料:金针菜(黄花菜)50克,蜂蜜适量

方法:将金针菜加水一碗煮熟,调入蜂蜜,含在口中浸漱咽喉片刻,徐徐咽下。每日分3次服。可清热利咽,用治声带劳累引起的声音嘶哑。

日 常 保 健 方 法

1.放慢讲话的速度,降低音量。如果担心孩子听不到,在上课时可以配备扩音器。

2. 尽量不要带病上课,感冒时少说话。感冒时声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。

3.不要频繁的清嗓子。清嗓子时,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。

4. 少说悄悄话。刻意压低音量,声带的用力方式不对,反而更伤声带,注意:可以小声说话但尽量少讲悄悄话。

5. 常喝温开水,保持喉部的湿润;避免刺激性的饮食,如酒、咖啡、冷饮及辣椒等;避免抽烟或二手烟。

6. 生活规律,多运动,通过增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。

保护嗓子重在平时,在生活中,老师们也要注意保健哦!


上一篇:生活小常识-家居清洁之十大秘笈        下一篇:没有了

上一篇:生活小常识-家居清洁之十大秘笈

下一篇:没有了

热门搜索