甘油三酯高怎么办,饮食上注意什么?

2020-01-14 14:18 来源:未知 作者:石家庄生活网1
甘油三酯高怎么办,饮食上注意什么?

当甘油三酯TG≥1.70mmol/L时,即是高甘油三酯血症。

甘油三酯高是冠心病等动脉粥样硬化性疾病的独立高危因素,随甘油三酯水平升高,缺血性心血管病的发病风险也相应升高。

过年了,甘油三酯高怎么办,饮食上注意什么?

 

甘油三酯高有什么危害呢?

首先,甘油三酯高、血脂异常,随着疾病进展,致血液粘稠,并在血管壁内皮沉积,形成动脉粥样硬化斑块。动脉管壁斑块逐渐纤维化,导致管腔变窄,血流不畅。如动脉粥样硬化斑块破裂,则形成血栓,导致栓塞性心脑血管疾病。

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其次甘油三酯升高,脂肪易在血管壁堆积,形成泡沫细胞。因泡沫细胞栓子阻塞胰腺的毛细血管引起胰腺炎,当甘油三酯升高至11mmol/L(极高危数值)以上时,极易诱发严重的急性胰腺炎,这往往是致命的。应首先紧急降低甘油三酯,避免严重的胰腺炎发生。因此要高度重视高脂血症的预防和治疗,尽量减少心脑血管疾病发生的风险。

过年了,饮食上注意什么?

甘油三酯升高,在很大程度上由不恰当的饮食习惯和生活方式引起。甘油三酯高首先应从饮食控制入手,注意改变不良的生活习惯。并始终贯穿在整个治疗过程中,这是降脂治疗的重要手段。

1、饮食在满足日常营养必需的基础上,控制总能量,避免 黄油、猪油、肥猪肉、鸡皮、鸭皮、动物的内脏、猪脑、蟹黄等高饱和脂肪、高胆固醇膳食,尽量减少炸薯条、炸鸡、烤箱膨化食品(人造脂肪、人工黄油、人造奶油、人造黄油)等反式脂肪酸的摄入,每日摄入胆固醇<300 mg。

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要均衡膳食,烹调用油每日应少于30g,以植物油为主,少用动物油脂;多摄入深海鱼、鱼油、植物油等富含不饱和脂肪酸类的食物,做到低盐、低脂、低糖、优质蛋白饮食。多吃牛奶、蛋类和鱼类;多吃含膳食纤维的五谷杂粮类,及富含维生素的蔬菜水果、坚果,少吃动物内脏、蛋黄、动物油脂,戒烟限酒。

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2、运动可消耗热量减脂和增强机体耐力。保持规律的运动,减肥减重,维持健康体重BMI 20.0-23.9 kg/m2。每周5~7天,每天至少30分钟中等强度的有氧运动。

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3、每3-6个月定期检查血脂,常规检测TC、TG、HDL-C、LDL-C指标,了解血脂情况,减少心脑血管疾病和周围血管病发生的风险。《中国成人血脂异常防治指南》2016要求理想的控制水平血清甘油三酯TG小于1.70mmol/L, HDL-C≥l.04mmol/L。通过积极的生活方式干预和改变不良的生活习惯,血脂仍不能降至正常的须配合他汀类调脂药物,使血脂达标。

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4、甘油三酯轻微升高TG为1.7-2.26mmol/L,则饮食控制为主;甘油三酯轻中度升高TG2.27~5.6mmol/L,则除了饮食控制和生活方式的干预外,还应使用他汀类降脂治疗;重度升高TG>5.6mmol/L,积极纠正升高原因(饮酒、肥胖、过食肥腻),除饮食治疗和生活方式的干预外,启动药物治疗。



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