免疫力是最好的医生,如何提高免疫力?

2020-03-18 09:53 来源:未知 作者:石家庄生活网1
免疫力是最好的医生,如何提高免疫力?


对于总是小病不断的人,懂养生的人会叫他们提高机体免疫力。若免疫力低下,人们抵抗外界病毒的能力变弱了。当到了一个空气质量较差的地方。从我们日常的呼吸,空气中的细菌、病原体就可能进入到机体内,诱发呼吸道疾病、感染性疾病。

免疫力是最好的医生,如何提高免疫力?有几种简单可行的做法

 

所以,对于体质较差、总是生病的人,提高免疫力是正确的一个决定。在生活中还有“免疫力是最好的医生”说法,可我们应该如何提高免疫力呢?

首先,我们可以了解下免疫力的概念,这里的免疫力主要说的是机体的免疫系统功能。而它由淋巴细胞、吞噬细胞、肥大细胞等免疫细胞组成 ,再加上各种器官、组织以及免疫分子,最终形成了免疫系统功能。它主要的作用就是帮助人们抵抗外界的侵略者。

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其次,人们因为免疫力生病,主要是因为两个方面,一个是因为机体的免疫力较弱,无法起到抵抗外界有害物质的作用,在它们不断对机体攻击后,慢慢就会被沦陷。还有一点原因是因为本身的基因问题,如果你的遗传因素里,本来就对某种疾病抵抗力小。

比如说你的家族有高血压遗传史,那么作为家族遗传病,你发生高血压的危险就要比别人高。在这种情况下,我们是需要格外注意的。

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最后,我们每个人都要想尽办法提高自身免疫力。无论是大人提高机体免疫力还是小孩,前提都需要有一个充足的睡眠。人在睡觉的过程中,机体也在休息跟调整,体内的免疫力系统会在人们睡觉时,会得到修复。

可缓解人的情绪、消化系统等多个方面,是维持机体正常生理活动的办法。如果睡眠长期不足,人的身体长期处于负荷的状态,不仅体质会越来越差,人的精神也会萎靡下去,呈现出一种病态。所以,大家务必要保证充足的睡眠。

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睡眠有了,不能少的则是各种各样的食物,不光是为了吃,还是为了机体可以正常的运作,它们可满足机体免疫系统的需要。再加上多去运动训练,有效的运动方式可增强体内的免疫细胞,它们在体内越来越多,人体的免疫力也就会越来越强。

在这里也要提醒大家,无论做什么运动,不过度适量是最好的。 根据不同阶段的人群,按照我国人膳食指南推荐的量则为标准。


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