生活习惯方面有8个误区,看似合理

2020-03-19 13:46 来源:未知 作者:石家庄生活网1
生活习惯方面有8个误区,看似合理

生活习惯方面有8个误区,看似合理,却不科学,看看你中几个

生活中一些小事,看似不起眼,每次对于我们身体的影响也不大,然而一旦形成习惯,将会伴随我们一生,如果不合理,或一点点地蚕食我们的健康。健康的行为习惯会为我的健康保驾护航,才是我们生命健康的“保护神”。

一般来说合理的、健康的行为,都会为我们的健康添砖加瓦。但是有些行为看似符合情理,然而却很不科学,因此对身体健康是极为不利的。

生活习惯方面有8个误区,看似合理,却不科学,看看你中几个

 

生活习惯方面有8个误区,看似合理,却不科学,看看你中几个

一、饿了才吃

吃饭本身就是为了补充能量,所以“饿了才吃”,好像一点毛病也没有。事实上,食物在胃内的停留只有4~5小时,等我们感到饥饿时,说明胃早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,从而削弱人体的抗病能力。

再者就是,如果每次都饿来才吃,不饿不吃的话很容易导致我们饮食没有规律。比如早上,如果晚上休息不好便会没有食欲。而并非真正的不饿,尤其是天热的时候,经常不想吃晚餐,却对夜宵非常钟意,因此,养成规律的饮食习惯才是最重要的,而不是完全任凭我们对食物的感觉。

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二、渴了才喝

口渴想要喝水,这也是没有毛病的。但是我们不能每次都等到感觉到口渴了再去喝水。因为只有当身体严重缺水的时候,才会感觉到口渴。人体缺水,细胞的寿命便会受到影响,所以我们要及时补充水分,养成良好的喝水习惯非常重要,而不是每次都要等到身体发出“求救”的信号。

三、累了才歇

累了人体需要休息这是没有错的,但是不要每次都要等到累才再休息。因为累也是身体的一种病态反应,说明你的工作已经超负荷了。经常性的过度的疲劳常易使人体免疫能力降低,疾病乘虚而入。因此,不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间以后,都要进行适当的休息。

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四、困了才睡

有些人的睡眠质量不好,每次睡着就去玩手机,然而玩到自己非常困然后自然睡下,甚至有些时候都不知道自己什么时候睡着的,手机视频还在开着。

事实上,困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉,要养成按时就寝的好习惯,这样不仅可以保护大脑,还非常容易入睡,提高睡眠质量,降低失眠的次数。若非如此,或加重自己失眠的情况。

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五、急了才便

生活中憋尿的人可不在少数,要知道,尿意是大脑发出的排尿指令。如果我们非要等到很急来才去排尿,这显然也是自己“懒政”的行为。憋尿对膀胱、肾以及男性前列腺影响都是非常大的。

憋大便也是如此,甚至有时候我们会发现,本来想要大便,憋一会却不想了。这是因为我们的直肠有一定的伸缩功能,可以占时存储一下便便。如果大脑下达排便指令你不去执行,或许就会等下次命令了。要知道,食物的残渣当中有大量的有毒物质,如果不及时排出,或再次被人体吸收。长期憋大便或加重便秘现象,因此要尽量不要憋。

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六、胖了才想到减肥

营养过剩的现象非常普遍,无论是蛋白质、脂肪、还是糖类物质,如果进食过多,而又缺乏运动,最终都会转换成脂肪存储下来。很多人都非常容易出现减肥反弹的现象,不知道为何如此。其实就是因为你每次都要等到胖了才想到减肥,一但减肥小有成就马上又回到原有的生活习惯中,难免不再次发胖。

因此,减肥是对待生活的一种态度,也是对之前生活习惯的否定,因此要改变原有的生活习惯,养成全新的习惯并且始终坚持才能很好保持身材。

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七、生病了才想着去看医生

大多数人都没有养成定期检查身体的习惯。大多都要等到生病或者感觉到不舒服才会去看医生,甚至有些人即使生病,也总想着拖一拖,或许自己能好。当然,这与自身的经济条件或许也有很大关系。

遗憾的是,很多疾病等到爆发出症状的时候,往往已经到了中后期,错过来最佳的治疗时间,原本的小问题也就容易演变为不治之症。因此要养成定期检查的习惯,特别是中老年人。

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八、老了才锻炼

有人说“人老惜命”,事实也确实如此,大多数老年人都非常重视自己的身体健康,而年轻人则一好玩为主,对于喜欢运动的人还好,但是有些人比较懒,也没有培养一项擅长的运动项目。

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以上这些习惯并非指所有人,也有不少人习惯非常好,尤其是女性。生命是从来不会撒谎的,付出了总会有回报,而想蒙混过关,迟早也是要还的。因此、建议大家一定要养成良好的生活习惯。

 



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