人到中年,应该远离哪些加速衰老的食物?

2020-04-30 11:30 来源:未知 作者:石家庄生活网
人到中年,应该远离哪些加速衰老的食物?


人到中年,身体健康就开始走下坡路,衰老是每个人都无可奈何的事情。很多人希望通过各种各样的养生手段来延缓衰老,比如吃一些保健品、昂贵的食物,做按摩等等。

人到中年,应该远离哪些加速衰老的食物?有几种美食要躲着走

 

其实,在饮食上如果能少吃一些加速人衰老的食物,比吃保健品、人参、燕窝更有效,那么什么食物能够加速人的衰老呢?

首先就是过量的糖分。糖的甜味代表着维持人体活动的能量,所以对人有一种与生俱来的吸引力,即便对于很多不爱甜食的朋友来说,感到饥饿的时候身体对含糖食物的趋向也会十分明显。

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而糖分摄入过量的话,在身体中会与蛋白质结合,发生“糖基化”反应,这个反应是可逆的,但如果加热温度足够高或时间够长,也就是长期大量吃糖,就会因为氧化反应而变得不可逆转。这些氧化反应的产物被称为“AGE”。

“AGE”这种物质会抑制身体里的抗氧化酶,使得身体容易受到氧化反应的攻击,不仅皮肤会变得松弛,其他的组织器官也会变得更容易老化。除此之外,糖还会间接促进皮脂腺分泌更多皮脂,从而堵塞毛孔,产生痤疮,所以有些中年女性还在长痘痘的话,很可能与糖摄入有关系。

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其次,我们经常吃的加工肉类,对新陈代谢比较慢的中老年人来说也不友好。香肠、培根、腊肉这样的食物都属于加工肉类,这些食物在加工时都会使用到盐,从而会产生一定量的亚硝酸盐。

另外,肉类本身含油脂丰富,而且大部分是饱和脂肪酸,而饱和脂肪酸又是一种心血管健康杀手,尤其是中老年人代谢缓慢,血管会被饱和脂肪酸堵塞,从而造成血压升高,危害心血管健康。所以尽可能少吃加工肉类,多吃新鲜的蔬菜水果。

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最后,烟和酒是不得不提的有害物质,尤其在中老年人中喜欢抽烟、喝高度白酒的人比较多。

酒精首先会损害肝脏,影响肝功能的话,就会影响到皮肤,使皮肤变得松弛、皱纹多。而抽烟的伤害从肺部开始,同时使身体逐渐积累一些有害物质,加速身体的氧化。

烟酒都是容易让人上瘾的物质,一旦染上就是长期持续对身体的伤害,所以奉劝大家尽早戒烟戒酒。


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