年轻人有哪些好习惯是要一直坚持的

2020-05-02 20:18 来源:未知 作者:石家庄生活网
年轻人有哪些好习惯是要一直坚持的


现在的年轻人应该如何养生,有哪些好习惯是你一直在坚持的?人们越来越注重养生,保温杯与枸杞、90后养生,越来越多的人群开始注重养生,越来越多的人开始注重养生了,先举个例子吧,我的外曾祖母,应该90多岁了,目前身体硬朗,且皮肤特别特别特别好,皮肤白皙皱纹都很少,人一点也不胖精瘦干练,看起来也就六七十岁的样子,我专门关注了她的生活方式,并做了总结:吃得少,吃饱就停,绝不多吃。

 

老一辈人很多都是可怜过来的,年轻时候很多吃不饱饭,总觉得浪费粮食不对。很多时候宁愿撑着,自己也不愿意将饭菜倒掉,但我外曾祖母不一样,吃饱就停,做的饭菜不好吃就一口都不吃,不吃油腻不吃辛辣。最喜欢的食物就是蜂蜜凉粽,但是吃的很少,因为糯米不好消化。爱走路,爱散步。然后说说自己,从上学起就有这个意识了,只是之前不成体系,现在也在不断摸索当中。首先是睡眠,非常非常重要。


一定要睡够睡好,现在都是晚上10点半左右入睡,最迟11点,次日6点左右起床,宁可少干点事也要睡好。牛奶鸡蛋是标配,现在还会加半个小紫薯,半小节山药,蒸熟了磨一下,兑上牛奶很好吃。不要放糖,我连蜂蜜也不加。因为平时基本不怎么吃糖,已经适应了少糖生活,半小个紫薯的甜度已经很够了

 

然后上午加餐是黑豆黑芝麻豆浆一杯,水果通常放在下午吃,吃东西还是慢一点好,慢慢品味,其实我们需要的食物不多,吃的好一点慢一点很好。中饭就懒得做了,现在在公司食堂解决,注意搭配跟量就行,因为早上已经有了碳水,通常中饭我就不加碳水了,只吃蔬菜跟蛋白质,肉我认为是有必要摄入的,牛肉鸡肉鱼肉海鲜什么都来一点点,动物性蛋白人体吸收效果好,而且氨基酸种类较植物性更齐全。


反正我是什么都吃的,晚饭就尽量简单啦,有时候早上喝剩下的办盒牛奶加水果就搞定了,另外零食已经戒了很久很久了,上学的时候很喜欢吃,饼干蛋糕各种作,现在一年也就吃一回左右吧,戒了之后也没太大感觉,不喝奶茶不喝碳酸饮料也不喝其他饮料,基本不怎么吃甜的,太甜的水果也不喜欢,最喜欢的就是青苹果,柠檬,百香果,半熟猕猴桃之类的带酸味的,控糖方面自己觉得目前做的还可以吧。



运动,同样非常重要,每次我运动完总觉得自己皮肤变好了,捂脸,不知道是不是心理作用,我很爱跑步,但是现在看来光跑步是不够的,现在就是有氧无氧都做,一周四次到五次运动,先跑步再跳绳,再做一套瑜伽大概这样子,每天10分钟左右倒立,有瘦身需求的时候会把瑜伽替换成腹肌撕裂者之类的运动,然后我有冥想的习惯,看个人时间安排,一周三次左右就可以了,冥想让我保持心情平和,面对很棘手的工作或生活问题,也能很好的控制自己的情绪。运动冥想加上我自己的学习习惯还可以,三样相互促进觉得整个人状态就会很好。自己都觉得自己气质也发生一些变化了,最后就是读书啦,读书真的很好。除了必要的学习内容,个人很喜欢诗词历史类读物,历史类看完了明史宋史,目前在背诗经,还没背完,平时也不太有时间,只是算是调剂背一点是一点,加上一周四次钢琴,基本能把情绪调养好。反正现在觉得每一天时间都不够用,想做的很多,但是还是要顺其自然一样一样来,希望以后越来越好吧。
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