春困时节,你却睡不着、半夜易惊醒?

2020-05-04 09:25 来源:未知 作者:石家庄生活网
春困时节,你却睡不着、半夜易惊醒?


春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月!在春天,人们比较容易困倦,很多人会出现“春困”的情况。

 

经常会困倦、疲乏、头昏欲睡,这是人体机能,随气候变化产生的生理现象。

春困时节,你却睡不着、半夜易惊醒?警惕这种情况,莫忽视

 

 

然而,还有一部分人,在“春困”时节,晚上却睡不着,甚至半夜容易惊醒?此时,需要提高警惕,需要考虑是“病态”现象了。

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肝火旺

春季,是一个比较容易上火的季节,尤其是肝火容易“烧”起来。肝气通于春,肝在春天比较活跃,肝阳生发,稍不注意,便会导致肝火旺。

《病因脉治》记载,肝火不得卧,指肝火侵扰,所致的失眠。肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊。一旦,肝火过旺,则会导致失眠,甚至是半夜惊醒,尤其是凌晨1点左右。

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此外,肝火旺,还会导致口干、口苦、口臭、起痘、爱生气、易怒,目赤红肿,月经不调等。

一般肝火旺有以下几个诱因:

1、长期过度疲乏,会引起肝火旺。

2、长期经常熬夜,不要注意休息时间,会引起肝火旺。

3、遇到一些令人气恼的事,压在心里,没有释放出,会引起肝火旺。

4、长期吸烟喝酒,会引起肝火旺。

5、长期吃辛辣油腻食物,会引起肝火旺。

6、肝脏出现炎症,也会引起肝火旺。

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如何降肝火?

1、多吃蔬菜

可以用过食疗,来帮助肝脏降火。豆芽,可清热,有利于肝气疏通,减少肝脏上火的情况。绿豆芽,清热解毒,利尿除湿,可改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。

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菠菜,以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。菠菜,可滋阴润燥、舒肝养血,也有利于肝脏降火,可改善大便干硬的上火症状。

2、常喝茶水

肝火旺,用清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速降火。自己动手,做点金银花奶汁草茶,泡水喝,可去火护肝。

 

将奶汁草,菊花,金银花,桂花,烘干后,装入茶包中,热水冲泡,静待3-5分钟,饮用即可。

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奶汁草,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。

菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与奶汁草搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。

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桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

3、勤按穴位

经常按揉太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,去肝火。配合按揉行间穴,清泄肝火,疏肝理气,效果加倍。

睡前,先用热水泡脚,然后,再开始按揉。首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。最后,用相同的方法,按揉行间穴。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。

 


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