一天拉三次与三天拉一次,哪种更健康?

2020-05-06 09:11 来源:未知 作者:石家庄生活网
一天拉三次与三天拉一次,哪种更健康?


肠道是我们主要的消化器官,对于我们的营养吸收、新陈代谢的调控等等方面都起着至关重要的作用。而排便的健康与我们肠道的健康程度息息相关,便秘、痔疮等小症状如果处理不好,也会发展成严重的肠道疾病。

一天拉三次与三天拉一次,哪种更健康?告诉你大便和便秘的关系

 

同样是一天三顿饭,有些人是一天能排便好几次,而有的人两、三天才排便一次,哪种情况更健康?对身体有什么影响呢?如果对健康不利,我们该怎么改善?下面就为大家一一解答。

长时间的便秘,排便不正常对于肠道的伤害确实是比较大的,现代人吃白米白面和大鱼大肉都不是难事,而这些精细饮食、高蛋白高脂肪食物也给肠道的吸收带来不小的负担,增加便秘发生的机率。

一天拉三次与三天拉一次,哪种更健康?告诉你大便和便秘的关系

 

但很多人都有个误区,认为排便时间间隔短就是排便正常,一天排便多次的比几天排便一次的要健康,其实这是比较片面的看法。是不是便秘与大便的形态关系更密切。

健康的粪便是呈黄褐色、长条状、粗细适度的,肠道功能良好时,蠕动速度比较快,加上肠道中水分充足,所以健康的粪便处于润滑的状态,在排出粪便的过程中十分轻松,软硬程度适中。而如果你的粪便长期是黑色或者鲜红色,形态过干经常导致便秘,或者过稀,都说明你的肠道健康出了问题。

一天拉三次与三天拉一次,哪种更健康?告诉你大便和便秘的关系

 

一般来说,人一天排便1到2次是比较正常的,不过,这与每个人的体质、饮食习惯、生活环境以及情绪都有一定的关系,也不能一概而论。

如果你一天排便三次,或者三天排便一次,只要形态正常,易于排出,时间规律,身体也没有其他任何不适,那么这都属于健康的肠道,每个人新陈代谢速度、体质不同,不需要追求太频繁地排便。

但如果超过三天的话,可能排便会不那么顺利,就会出现便秘的情况,这时候大家就要重视了,及时调整饮食,维护肠道健康。

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如果大家的粪便比较干硬,排便比较困难,就要多喝水,多吃一些膳食纤维丰富的食物,比如叶菜类蔬菜、水果、粗粮杂豆等等,膳食纤维可以帮助我们促进肠道蠕动,加上摄入足量的水分,可以有效地预防便秘。

如果我们的粪便过稀或者颜色偏红,这就要及时及时去医院进行检查看是否有一些肠道疾病,以免耽误最佳的治疗时间。


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