最伤肾的5个习惯,真会累垮肾脏!

2020-05-16 11:49 来源:未知 作者:石家庄生活网
最伤肾的5个习惯,真会累垮肾脏!


生活水平上升给人类带来了什么?

物质需求的满足,以及过剩导致的“富贵病”吧。

我们直到当今危害人类健康最典型的慢性疾病是“三高”,除此之外,“高尿酸血症”也当仁不让的加入队伍,成为三高后的“第四高”

“高尿酸血症”是医学界完成名称,我们老百姓通俗的称为“高尿酸”,它在我们生活中并不陌生,因为它的患者已经超过了糖尿病人,达到1.7亿。

并且,据数据图看,它的患病率是20年前的10倍多,发展速度惊人。

高尿酸引发的病症最典型的就是“痛风”,中国现有9000万痛风患者,而潜在患者高达1.2亿。

对比高尿酸患者人数,你可想而知,痛风的病发率有多高。

 

高尿酸和肾病的瓜葛,到底有哪些?

高尿酸不仅会引起痛风,它和肾病之间也有必然的关联。

正常情况下,人体每日生成的尿酸和代谢的尿酸呈正比,所以体内的尿酸一直都是平衡状态,而其主要的代谢渠道就是肾脏

在肾脏过滤血液的同时,就会拦截下血液中的水分和尿酸,并随着尿液将尿酸排出体外。当肾脏受损之后,尿酸的代谢能力也会自然下降。

而当摄入过多含嘌呤的食物之后,嘌呤就会在体内迅速被代谢为尿酸,远超过了肾脏的代谢上限,这些多余的尿酸只能在体内不断堆积,从而诱发高尿酸血症。

而接下来,尿酸的操作就十分迷幻了。

它不仅会增加肾脏的代谢压力,同时还会析出尿酸盐结晶,不断在肾脏处堆积,从而造成肾脏损伤!

 

想要维持肾脏健康、尿酸平衡,远离以下五个坏习惯很有必要:

一、避免高嘌呤食物摄入

高嘌呤食物包括了动物内脏、海鲜、火锅等,这些食物都含有超量的嘌呤,偶尔一次吃看似没有影响。

但如果长期大量摄入,就会增加肾脏的负担,且尿酸盐结晶也会不断损伤肾脏,所以避免这类食物摄入过多。

 

二、不要渴了再喝水

饮水量过少是损伤肾脏、尿酸升高的一大因素,就如同上文中提到的一般,肾脏主要功能就是生成尿液。

如果饮水量过少,尿液生成量自然也会减少,尿酸也不能随着尿液排出体外,这种伤害是恶性循环。

而当身体发出口渴信号时,往往机体已经到了极度缺水的状态,所以无论你是否口渴,一天中都不能忽视水的摄入。

建议:成年人每日饮水量应在1500-1700ml左右。

 

三、憋尿

尿液中有95%都是水分,其余的则是身体代谢产生的废物。

在肾脏生成尿液之后,就会储存在膀胱内等待排出,而如果长时间憋尿,尿液就会产生大量的细菌,可通过输尿管逆行进入肾脏,从而诱发肾脏感染。

且憋尿也不利于尿酸的代谢,容易让其在体内积蓄。

 

四、饮酒

饮酒是造成尿酸升高的主要因素,因为酒精本身不仅是高热量饮品,同时部分酒水中还存在嘌呤原料,特别是啤酒含有的嘌呤过多,本身就会代谢为更多的尿酸。

而且,酒精代谢的过程中还会产生乳酸,抑制尿酸的排出,久而久之不仅可诱发高尿酸,同时还可能会对肾脏造成伤害。

 

五、有病乱嗑药

西药也好,中药也罢,它们并不是绝对的安全,事实上有很多药物都存在对肝肾的毒性。

比如中药材中的雷公藤、马兜铃,西药的利尿剂、非甾体类抗炎药等。

如果不遵医嘱,盲目服用,就可能造成肾脏受损,而肾受损又会影响到尿酸的代谢,甚至是后期发展为肾衰、尿毒症!

 

总的来说,高尿酸和肾病之间就是恶性循环,肾病既会诱发高尿酸,而高尿酸又可加重肾病!

但这两种疾病归根结底还是离不开不健康的生活习惯。

我们总是享受当下,却忽视满足一时的痛快,可能会带来更大的危害。

所以,想健康、幸福的度过往后余生,就要在健康的状态下更懂得如何维护健康才是。

 

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