长期便秘不是小事,如何预防便秘的发生?

2020-05-21 10:32 来源:未知 作者:石家庄生活网
长期便秘不是小事,如何预防便秘的发生?


相信很多人都有便秘的症状,而当便秘出现之时,是会严重的影响人体的排毒速度的,从而就可能会破坏人体内的代谢平衡,长期已久就可能会给人体带来诸多的伤害。因此,人们在日常生活之中,一定要避免去做容易诱发便秘生成的事情。

长期便秘不是小事,如何预防便秘的发生?生活中需要注意哪些?

 

导致便秘的主要原因有:

1、过量吃发酵食品,酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益,但发酵食品也会导致便秘,从长远来看,它们含有的益生菌有助于改善消化,提高免疫力,但在短期内,引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化,导致便秘。

2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外 同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

4、不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化,因为运动少的话不利于食物通过肠道,而且一般来说,锻炼也有助于保持排便规律。吃过饭以后散步是一个好的习惯,有利于消化和改善便秘。

5、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)

长期便秘不是小事,如何预防便秘的发生?生活中需要注意哪些?

 

长期便秘要警惕哪些危害?

1.会诱发痔疮:因为便秘会让人在排便的时候用力排便,而用力排便会导致肛门周围的静脉压力增加,让痔疮形成,这样就会让肛门皮肤发生破裂,也就形成肛裂,在这种情况下就会加重便秘,让痔疮带来影响。

2.会让身体过于依赖泻药:如果身体能正常排便,不会让人身体有特别难受的感觉,而长时间排便会让有一些人因为异常难受而需要使用泻药。在盲目滥用泻药的情况下会让肠道收缩,蠕动变差,就会导致便秘进一步加重,时间一长会让肠道形成依赖。

3.肛裂憩室病:由于在发生便秘的时候,身体中的一些粪便会变干变硬,会让大肠中的压力升高导致肠壁被破坏,而让憩室病发生。

4.粪便嵌塞:粪便嵌塞主要是指粪便在大肠中变得比较干硬,导致阻塞肠腔,让其他粪便没办法通过肠道排出体外,这种情况经常在长时间便秘的人身上见到,尤其是一些老年人或者肠道无力的人群身上。

长期便秘不是小事,如何预防便秘的发生?生活中需要注意哪些?

 

饮食需要注意以下:

不要吃或少吃辣椒、大蒜、大葱、姜、丁香、花椒等易上火的食物。

少吃蚕豆、海蜇、蟹、田螺、螺丝、蚌、蛀、菱角、葫芦、苦瓜、冰镇冷饮等;

少吃精致食物,像零食、甜点、饼干、油炸食物等缺乏水分的食物;

少吃高油高脂高糖食物,这些食物不利于消化,影响肠胃道的排空时间,影响内分泌。

不要吃或少吃肉桂、鹿茸、仙茅、沙苑子、白豆菇、桂枝、细辛、五加皮等材料。

不要吃辛辣、刺激性的食物,包括酒、咖啡、茶等,这些食物易刺激肠胃,加重便秘情况。

长期便秘不是小事,如何预防便秘的发生?生活中需要注意哪些?

 

预防便秘主要可通过以下几个方面:

1.坚持参加适当的体育锻炼,劳逸结合注意休息。

2.有意培养良好的排便习惯,每天固定时间排便。

3.合理饮食,注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等,注意多饮水。

4.应积极治疗全身性及肛周疾病,防止病期延长,导致便秘。

5.培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。


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