预防骨质疏松,谨记4大原则

2020-05-22 09:14 来源:未知 作者:石家庄生活网
预防骨质疏松,谨记4大原则


现在,老年人对骨质疏松都挺重视,一提起预防,就不忘补钙,其实,骨质疏松是生理衰老在骨骼方面的一种特殊表现。从中医养生来讲,此病的预防不仅要补钙,还要在日常生活中注意四原则,才能标本兼治。

预防骨质疏松,谨记4大原则,控制病情效果好

 

 

(1)固肾护元,早衰的产生是由于不知摄生,损耗精气,所谓“残伤有因,唯人自作”,指出欲保生重命者,尤当爱护阳气,重视阴精在养生中的作用。老年人肾气已衰,肾精已亏,元阳耗散,更应该注意节欲惜精,控制房事频率,聚存阴精才能养护阳气,使阳有所依,保全阳气也才有助于生化阴精,使阴有所化。精足髓旺,则骨骼得以充养坚强。

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(2)饮食有节,人以水谷为本。中医把饮食有节、合理膳食上升至药食同源的层次。讲究肥甘厚味不宜多食,过则伤脾胃,易生痰、化火,酿生病变。强调保护脾胃、培补后天之本。所以,日常生活中老年人要有意识地避免过度吸烟饮酒,选食含钙丰富的食品,做到品种多样化,粗细搭配,这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。

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(3)动静相适,形与神是统一的,调神与养形紧密结合,是老年人养生保健的大法。只有将调神与养形密切结合起来,形神共养,修身养性,才能防病抗老,健康长寿。另外,还要注重动静结合。老年人运动保健因人制宜,适时适量,体力活动不应超越人体所能承受的限度。适度的运动可使老年人筋骨健壮、气血流通。

(4)起居有常,不忘作劳,才能“生气不竭”。要注重阴阳平衡,顺应自然界生息规律,包括四季卧起、早晚之宜、日常劳作歇息,应做到因人因时因地制宜,比如早睡早起、日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳等,才能达到延缓衰老、防治骨质疏松症的效果。


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