做到这些,才可能和结石说“拜拜”

2020-06-01 14:59 来源:未知 作者:石家庄生活网1
做到这些,才可能和结石说“拜拜”

现在社会有越来越多的人群患结石疾病,结石本身不是大毛病,但疼起来是真“要命”了。有人说结石发作时的疼痛不亚于女性生小孩的疼痛。如果把疼痛分为十级,那么肾结石诱发肾绞痛的疼痛级别就在七级了。由此可看出,结石发作是真的“疼”啊。

预防结石有7招,做到这些,才可能和结石说“拜拜”

 

其实结石的主要原因,就是因为饮水不够,流汗太多和憋尿导致。如何预防结石呢?主要从以下7点进行:

 

1、摄取足够水分

 

每日摄入充足的水分能够促进我们人体新陈代谢,排出毒素,冲洗我们的尿道和膀胱,还能稀释尿液,预防结石。建议成年人每日饮水量不低于2000毫升。

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2、摄取充足的钙质

 

研究发现,人体摄入钙质不足会导致血钙浓度升高,血钙浓度升高了,就会和血液中的草酸结合,生成结石。建议成人每日摄取1000毫克的含钙食物。含钙丰富的食物有:乳制品、豆腐、鱼类、黑芝麻等。

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3、摄取充足的维生素B6

 

人体补充适量的维生素B6能够减少体内草酸钙的形成,所以建议多吃一些富含维生素B6的食物。如:谷类、瘦肉、豆类等。

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4、摄入膳食纤维素

 

膳食纤维具有润肠通便的作用,可以有效预防便秘。但它还有抑制脂肪吸收的功效,它抑制脂肪被人体吸收使油脂不易与钙结合,以预防结石。所以,常吃大鱼大肉的人群要多食富含膳食纤维的食物。

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5、摄入维生素C要适量

 

现在有些人群为了美白和增强免疫力,会自行去药店买一些维生素C来吃。由于维生素C最后的代谢物是草酸,长期摄入太多维C也是会导致结石发生。建议成人每日摄入维生素C含量在100毫克就可以了,如果身体不缺维生素C的人群,不必专门买维生素C吃,可以从瓜果蔬菜中摄取,就能够满足身体所需维生素C了。

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6、摄入适量的钾、镁矿物质

 

矿物质中的钾和镁都是属于碱性的,它们能在肠道和泌尿道与草酸结合,抑制肠道对草酸的吸收,还能使尿液偏酸性,降低尿钙排出,防止结石。

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7、避免口味吃太咸

我们如果吃得太咸,摄入的钠盐就会增多,不但增加患高血压和心血管疾病的风险,还会促进尿液钙质的排出,增加患结石的风险。

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以上这7点就是预防结石的好方法啦,大家都了解了吗?大家快告知家里人吧,毕竟结石病不大,疼起来很恼火哦~


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