老年人养生,或容易陷入8个误区

2020-09-14 15:35 来源:未知 作者:石家庄生活网1
老年人养生,或容易陷入8个误区

在生活中,越来越多人喜欢通过养生节目了解一些养生知识,但是很多养生知识难辨真假。很多老年人不知道如何养生才是正确的,是否存在误区,就可能会间接影响健康。下面总结八个养生误区,希望对广大老年人的健康有所帮助。

1、降压降脂,不吃油盐

很多人都知道吃太多油盐,就会增加高血脂,高血压的风险。所以很多老年人就选择油盐不进,干脆都不吃了。如果完全不吃食用油,也会导致缺乏营养素。而完全不吃盐,就会造成钠摄入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右,食盐量小于6g。

2、晨练越早越好

老年人夏天晨练不宜早于6点,冬天更要晚一点,要等到太阳出来才可以晨练。因为很多老人睡眠不好,所以大部分的老人都比较早起,甚至会在6点前晨练,认为越早运动越好。

因为早上6点之前空气积存大量的二氧化碳,植物还没有彻底进行光合作用,空气里面的新鲜氧气较少。容易引发关节疾病、感冒,还可能突发心血管疾病。

老年人养生,或容易陷入8个误区,得早点告诉家里人

 

3、人老不服老

很多老人觉得自己老当益壮,拼命工作,因高度工作导致疾病。有些老人觉得自己身体挺好的,就进行高强度的跑步、打球、游泳、爬山等锻炼,结果造成骨折,肌肉损伤。随着年龄的增长,身体也会一天比一天差,骨骼和肌肉功能都在减弱,锻炼还是要量力而行,可以选择散步,太极拳等这些锻炼自己。

4、补钙越多越好

随着年龄的增长,身体的钙也会缺少。所以,很多老人觉得补钙可以让自己的骨骼变得强壮,就进行大量补钙,认为补得越多,吸收的越多。60岁以上的老人每天摄入钙不能超过1000毫克,如果钙质超过身体的需要,反而会对健康造成影响,还会引发各种疾病。最好的方式是适量运动,减少骨量流失,多吃奶制品,还要戒烟。

老年人养生,或容易陷入8个误区,得早点告诉家里人

 

5、勤俭节约太过头

老年人都推崇勤俭节约,认为剩菜剩饭只要不发霉、不馊,就可以继续吃。还有些老人把部分发霉的去掉,留下不发霉的部分吃。剩菜最好在六个小时内吃完,剩饭在一天内吃完。

因为剩菜剩饭容易滋生细菌,导致肠胃炎。反复加热的隔夜饭菜含有比较多的亚硝酸盐,会致癌。发霉的食物更加不能吃,其中产生的黄曲霉毒素会使人急性中毒,甚至死亡。

6、定期“冲血管”预防脑卒

为了预防脑卒,很多老年人都选择在初春和入秋这两个脑卒高发季节输液,认为输液可以预防血栓,冲掉血管的血脂。预防脑卒需要坚持作息,针对病因进行干预,切勿迷信保健品。

老年人养生,或容易陷入8个误区,得早点告诉家里人

 

7、老了补牙是浪费

老了掉牙很正常,所以大部分人不会浪费钱去补牙或者种牙。如果牙齿缺失会导致咀嚼功能下降,增加肠胃的负担。如果有缺牙的情况,应及时修补。

8、多吃补药能长寿

随着年纪的增长,很多老年人会进行大量食用补药。如果不分体质和症状乱吃补药,可能会引发某种疾病。建议平衡膳食,不需要额外进补


上一篇:秋季养生,希望你能坚持三件事!        下一篇:没有了

上一篇:秋季养生,希望你能坚持三件事!

下一篇:没有了

热门搜索