中老年人最怕慢性病缠身?

2020-09-18 18:28 来源:未知 作者:石家庄生活网1
中老年人最怕慢性病缠身?

近年来,心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、呼吸道疾病等慢性病成为危害我国人民生命健康的一大杀手。由于人们不健康的生活习惯,这些慢性病的发病率也处于一个快速增长的趋势。

中老年人最怕慢性病缠身?学会3招,帮你躲过一“劫”

 

如何才能防治慢性疾病?

1、提高对健康的意识

慢性病发病率高的重要危险因素,就是人们缺乏对健康生活方式的了解和对健康的重视程度不够高,仅有一部分居民知道合理运动、膳食平衡、作息规律、戒烟戒酒才是健康的生活,甚至有一些人虽然有着吸烟、喝酒、熬夜、吃烧烤等诸多的不良生活习惯,但是却存在着侥幸心理,认为疾病不会找上门来。

其实,提高对健康的意识,主动改变自己的生活习惯才是预防慢性病的关键。同时要注意每年监测体重、血糖和血压,对于超重的人群还要监测血脂以尽早发现冠心病等隐患。

2、再忙也要适当的锻炼

在现代社会,经济和科技都在高速的发展,生产出越来越多现代化的机器。上下班不用再骑自行车了,上楼不用再爬楼梯了。虽然生活越来越方便,但是使我们的活动量越来越减少。事实上,每周进行约150分钟的中等体力活动就可以减少许多慢性病的发病率。

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但是对于工作压力大,每天没有大把时间用来锻炼的人群,可以以改变生活方式来代替体育运动,如上下班时选择步行或骑车来代替开车,上楼时选用爬楼梯来代替坐电梯。另外,打扫卫生做家务也可以使气血流通,起到锻炼的效果。

3、纠正不合理的饮食习惯

我国的食物烹调方法与西方国家大有不同,我国目前的饮食现状是盐、油摄入量均超标。盐摄入太多,会引起高血压;油摄入太多,会使血脂增高。所以要纠正不合理的饮食习惯就应注意,在烹饪的过程中加盐要适量,可以放一些蚝油及醋等调味品,酱菜、腊肉、腌制食品等过咸的食物也要少吃。用凉拌、蒸煮等方式来代替炒菜,也是降低油脂摄入的有效方法。

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在临床上,糖尿病、高血压等如果得不到很好的控制,会引起诸多并发症,如高血压会导致心脑血管疾病;糖尿病会导致血管及眼底的病变。所以需要提醒大家对于慢性病,不仅要做到未病先防,还要做到已病防变。


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