还不穿秋裤?小心你的膝盖疼

2020-10-15 14:55 来源:未知 作者:石家庄生活网
还不穿秋裤?小心你的膝盖疼


天气渐渐变凉,有些人早早就开启了对关节的“保暖工程”,纷纷穿上了秋裤。这是因为患有骨关节炎的患者,遇冷后关节就会产生酸痛,造成关节功能障碍,走路上下楼等活动困难。但是关节炎真的是寒冷造成的吗?

还不穿秋裤?小心你的膝盖疼

 

在寒冷的时候,有骨关节炎的人们疼痛就会有加重,这会让人误以为是关节炎是冻出来的。但其实痛感是炎症介质刺激到痛感神经产生的,天冷血液循环不是那么畅快,炎症介质不容易被带走,就很容易感觉到疼痛。此外,有研究表示寒冷天气会使人产生负面情绪,而负面情绪可以降低疼痛阈值,因此就会使人感觉疼痛。

什么是骨关节炎

骨关节炎在运动医学上来说是一种退行性病变,是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。寒冷不会直接导致关节炎,但如果本来患有骨关节炎,寒冷会加重其症状。

骨关节炎高发人群

一、久坐少动者。膝关节的软骨磨损是常见的关节退变之一,关节软骨会随着适量运动后强度增加,关节软骨是需要一些压力来增加软骨营养的,所少动的人更容易髌骨软化。

还不穿秋裤?小心你的膝盖疼

 

二、过度运动,运动过度者。我们的膝关节像机器一样,磨损是有限度的,如果长期高强度或大运动量负荷,超过了关节软骨自我修复能力,即使没有发生损伤,也会导致关节退变加速,过早发生骨性关节炎。

膝关节的日常保养

一、增加活动量。由于现在大家的体力活动减少,坐着时候比较多,下肢肌肉力量相对较弱,这样膝关节承受的压力就会增加,如果在这种状态下进行过量运动,膝关节就会出现不适,甚至是髌骨软化,所以如果是久坐少动的情况下,在参加运动前要进行一些恢复训练,如蹲起、静蹲等动作去激活一下下肢肌肉

二、日常拉伸肌肉。即使你不运动也要拉伸,因为人体有姿势肌和运动肌,姿势肌会在我们长期保持一个姿势后紧张,运动及会在我们长期保持一个姿势后无力,所以,不管是运动后还是久坐后都要对肌肉进行相应的拉伸,来保证肌肉有一个很好地状态来保护关节。

三、适当保暖。因为膝关节在有了一定损伤后(或者是大运动量的训练后)是会因为寒冷而变得血运变差,降低炎症的搬运,也就降低了人体的自我修复能力。所以冬天还是要适当保暖的。


上一篇:慢性咽炎患者需克服的不良习惯        下一篇:没有了

上一篇:慢性咽炎患者需克服的不良习惯

下一篇:没有了

热门搜索