尤其是这4个部位,需重点保暖!

2020-11-20 15:52 来源:未知 作者:石家庄生活网1
尤其是这4个部位,需重点保暖!

现在天气越来越寒冷,大街小巷能看到人们已经穿上羽绒服,但仍然一部分男性只要风度不要温度,为能耍帅而穿薄衣服,结果导致一系列问题发生,因此男性需做好身体保暖,特别是以下4个部位保暖至关重要。

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男性冬季需做好身体哪几部位保暖工作?

1、腰

肾脏分布在腰部两侧,肾脏对男性来说至关重要,一旦腰部受寒,易引起腰椎病,影响肾脏功能,导致阳痿早泄或腰膝酸软。

2、双脚

双脚离心脏最远,血液循环速度慢,冬天易出现手脚冰凉的情况。人们常说寒气从脚生,没有注意脚部保暖,易引起感冒或肺部疾病。

3、头部

头部是阳气生发的部位,只要受到寒气入侵,易引起多种问题,如偏头痛、鼻炎、感冒、哮喘以及牙齿疼痛等。因此冬季需做好保暖工作,出门时戴上帽子。

4、脖子

脖子起着承上启下的作用,不仅仅支撑着头部,同时也连着头部神经。脖子上分布大量血管,一旦受寒就会使得血管收缩,影响血液循环,易导致大脑缺血。

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冬季男性如何做好养生?

1、合理补充水分

严寒冬季男性的活动量有所减少,喝水量也会减少,这样易引起身体缺水。冬季要养成主动喝水的习惯,每天喝水量不能少于2000毫升,这样才能维持大脑和各个器官细胞正常运转,维持正常的新陈代谢。另外也可以适当喝茶,其中含有微量元素以及维生素,具有养生保健和抗癌防癌效果。

2、调整好情绪

严寒冬季草木凋零,使得人们身心过度低落和抑郁,不妨通过运动的方式来改变不良情绪。男性可根据兴趣爱好和身体状况,选择合适的运动项目,如打球跳广场舞、慢跑或练习体操等。节假日也可以约着朋友爬山或散步,不仅仅跳绳,而且也能强身健体。

3、多注意休息

冬季养生需顺应大自然规律,做到早睡晚起,23点之前必须睡觉,早晨7:00左右起床,每天至少睡够7~8个小时,益于阳气潜藏。另外冬季需做好身体保暖适当的晒晒太阳,外出时需做好身体防寒保暖的工作,避免受到冷空气刺激。

4、保护好双脚

严寒冬季需时刻保持脚清洁和干燥,鞋子袜子勤换洗,经常用温热水泡泡脚,泡脚时对双脚按摩,能加快局部血液循环,缓解疲乏感。尽量选择缓和轻便又舒适防滑的鞋子。

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温馨提示

男性在冬季需合理补充维生素,因为维生素在免疫系统中扮演着重要角色,能增强免疫细胞数量和活力。如适量补充维生素c,可以从柑橘类水果或猕猴桃中获取,能维持呼吸道黏膜湿润。寒冷冬季易出现心肺疾病,多参加适宜的中等强度运动可提高心肺功能,增强免疫力,运动时心率需达到最大心率的60%~70%。另外冬季可以多吃热性食物,如狗牛羊肉、坚果或辣椒等,能促进全身血液循环。


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