养生|男性养生饮食大公开

2019-07-09 12:33 来源:未知 作者:admin
养生|男性养生饮食大公开
 
  对男性来说作为一家的顶梁柱健康方面可是要特别重视的,可是在夏季新陈代谢的速度提高在高温潮湿的环境中男性更容易引起发热和上火,因此掌握好的保健常识来安然度过夏季很重要。那在夏季男性们要如何做好养生工作呢?
 
  在夏季,各种应季蔬菜水果纷纷上市,平时可以多吃一些含水分比较多的水果,比如梨、西瓜等,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,充分调理好饮食,保证充足的营养,防止增加脾胃负担,采取少量多餐的原则。夏季运动量比较大,势必会排出汗液,不仅要及时补充水分,同时,要合理的补充盐分,最好每天可以喝一杯淡盐水来保持水和电解质的平衡。合理的补充维生素b1和维生素b2、钙以及镁离子,能够减少身体中组织蛋白以及糖分的消耗。多吃一些绿叶蔬菜和水果,来满足身体对维生素以及矿物质的需求,同时,也能够防止中暑。
 
  男性夏季怎么吃更健康呢?莲子别错过,夏季人们你的心脏较脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。多吃草莓,夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。多吃茄子,夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。多喝菊花茶,菊花茶可清热解表,清肝明目。其实适合男士夏季吃的食物还有很多,少食多餐饮食清淡更容易度过这炎热的夏季哦!

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