夏季养生正当时,你选择怎么吃|健康

2019-07-22 13:15 来源:未知 作者:admin
夏季养生正当时,你选择怎么吃|健康
 
  夏季由于天气炎热人们出汗相对会比较多,因此会出现湿热的情况,表现为睡眠质量不好身体倦怠乏力等等。当出现这些情况的时候最好对身体进行调节才会对身体更好。那夏季养生如何通过饮食来调整呢?
 
  苦瓜可以解暑热,苦瓜能增进食欲、健脾开胃,缓解夏日食欲减退。苦味素还具有降糖作用,尤其适合糖尿病患者在夏季食用。烹调方法快炒、凉拌、煮汤都不错,不过苦瓜性寒易伤脾胃,孕妇、儿童及体质较差或怕冷、脾胃虚寒者不宜过量食用;绿豆性凉味甘能清热消暑、止渴利水,绿豆皮富含多酚类物质,盖上盖煮沸,尽量避免接触到氧气溶出的多酚类物质尚未氧化,此时清热解毒作用最强特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。绿豆的食用方法更是多种多样,绿豆粥、绿豆糕等都是不错的选择;大蒜是夏日餐桌上不可缺少的食物,特别是生吃杀菌效果最好,吃饺子加点蒜泥,拌凉菜加点蒜末,炒青菜加点蒜蓉,都是很健康的吃法。需要注意的是,用大蒜炝锅时油温不宜过高,烹调时间不宜过长,建议减少高温对大蒜素的破坏。
 
  夏季饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。例如吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。开空调时室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭要经常通风;入睡后最好关上空调。在天气炎热同时心火比较旺时饮食方面可以选择能够清热解毒的食物,比如薄荷、金银花等,要戒掉烟酒,每天出门前要涂抹防晒霜,改变不良的饮食结构,多喝水做到早睡早起,避免熬夜,身体会更健康。

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