孕期美食连连看 石榴对孕妈益处

2019-08-25 08:46 来源:未知 作者:admin
孕期美食连连看 石榴对孕妈益处
 
  怀孕后的女性进入了一个比较特殊的时期了,一般来说怀孕后胎宝宝会吸收孕妈的营养成分,所以孕妈的饮食健康会直接影响到胎宝宝的健康发育。因此为了胎宝宝的健康发育孕妈除了要吃一些营养健康的食物外更是可以吃一些水果来补充营养。现在马上就要进入九月份的应季的水果中石榴就是一个不错的选择。
 
  石榴是一种酸甜可口,营养丰富的水果,而且它含有多种人体所需的营养成分,孕妈吃石榴有哪些的好处呢?石榴中含有多种维生素、有机酸、糖类、蛋白质、钙、铁等矿物质,尤其是维生素C能够保护细胞,提高孕妈的免疫力,而且孕期很多孕妈都会出现贫血的症状,孕妈适当吃石榴,促进铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血,有利于胎宝宝的发育。另外石榴的口感非常好,含有石榴酸等多种有机酸,能帮助孕妈消化吸收,增强食欲,帮助孕妈缓解孕早期食欲不振的状况,而且在妊娠反应严重的时候,孕妈可以适当吃点石榴来缓解孕吐的症状。
 
  其实除了石榴外孕期能吃的水果还是蛮多的,例如香蕉,香蕉淀粉丰富可清热润肠,促进肠胃蠕动改善便秘的情况,很多准妈妈们有便秘的情况时也都习惯选择多吃些香蕉,但事实上香蕉并不适合孕妇,香蕉含有较高的糖分,吃多了易引发孕期高血糖;苹果营养均衡,且含有较少的糖,较多的果胶,属于低热量营养果,能改善孕妇的便秘和拉肚子情况。孕妇便秘,建议多食用苹果,吃时连皮一块,如害怕皮有农药残留可以用淡盐水泡一下;葡萄富含维矿,还有胡萝卜素和各种有机酸,可以帮助舒缓孕妇紧张的神经并改善孕妇手机冰凉的症状,每天吃几颗新鲜的葡萄,可安神保胎。还有就是樱桃了,樱桃的含铁量让其它水果望尘莫及,而口感上也是非常出众,樱桃还含有丰富的维生素和钙,这些都是孕妇体内必需的营养成分。多吃樱桃可预防孕期贫血,提高肠胃消化能力,而且对宝宝和自身皮肤都有美容作用。

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