九款超级美味又营养的粗粮粥 健康身体全靠吃粗粮 魏明帝曹睿

2016-10-04 17:30 来源:未知 作者:admin

 多吃五谷杂粮,有益身体健康,五谷杂粮也就是我们常说的粗粮。每天一碗粗粮粥,不仅能为人体补充多种营养,还能有效预防慢性疾病,达到延年益寿的目的。但是,粗粮有这么多,怎么样搭配才能既美味又营养呢?下面,小编就来为大家介绍几种粗粮粥的养生搭配,帮助大家做出健康美味的粗粮粥。
    一、粗粮粥科普:粗粮粥中的粗粮有哪些?
    粗粮即五谷杂粮,但现在我们通常说的五谷杂粮,与以前所说的五谷杂粮有些不同。其中的“五谷”包括广义的稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类;而“杂粮”则是指小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统意义的杂粮,在此基础上还会加上一些药食两用的杂粮,如红枣、薏苡仁、芡实、淮山、百合、核桃等广义上的各种“杂食”。
    二、粗粮粥的营养配方:五谷杂粮搭配方法
    1、养颜美容
    薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配 。
    温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道,配方时要注意自身口味能否接受。
    2、补肾强身
    枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配。
    3、健脾开胃
    淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。
    温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物。
    4、宁心安神
    莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。
    温馨提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃。

  5、贫血补血
    阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配
    温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错。
    6、清热祛湿
    茯苓、薏仁、莲子随意搭配。
    温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好。
    7、通便排毒
    燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。
    温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐 。
    8、纤体减肥
    淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配。
    温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 。
    9、养发乌发
    首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。
    温馨提示:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉,每天早晚各50克冲糊,坚持食用2-3个月。
 


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