秋季怎么吃人才有精神

2016-10-30 23:04 来源:未知 作者:澳门在线百家乐投注平

  饮食保养是身体保养的一个重要方面,只有在饮食上多注意保养,那么我们的身体才能保持健康的状态。很多不良的饮食习惯都是会对身体健康造成比较大的影响,所以在平常的生活中我们一定要根据气候季节的变化而采用不同的方法来进行保养。下面我们介绍下秋季的时候应该要在饮食上怎么保养才好。

  一、多喝粥汤茶

  低糖饮料能解渴,而雪糕等冷饮因糖分高,解渴效果很差。所以建议除了多吃果蔬,可以喝些解热饮料,如绿豆汤、红小豆汤、大麦茶、荞麦茶等,还可以在家煲些营养丰富的粥汤,如糙米粥汤、小米粥汤、燕麦粥汤等,这些豆类和全谷类的汤水对补充钾、镁等矿物质和B族维生素最有帮助。

  二、补充足够的蛋白质

  在高温中,人体过多排汗会损失蛋白质,体内蛋白质分解也会增加。特别是天热时,人们往往不爱下厨做饭,很容易蛋白质摄入不足,而靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。因此,每天最好能保证有1杯酸奶/牛奶/豆浆,有1~2个鸡蛋(1个咸鸭蛋也可以),再加些水豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品。最好能吃一两瘦肉或鱼肉,清淡烹调即可。


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