准妈咪的夏季饮食要点记准一点即可

2019-07-11 13:13 来源:未知 作者:admin
准妈咪的夏季饮食要点记准一点即可
 
  夏季天气十分炎热让我们感觉大汗淋漓十分的不舒服,而对于挺着大肚子的准妈妈来说就更难熬了,特别是食欲也不好。不过孕妈一人吃两人补不重视饮食的话对胎儿的健康也是很不利的。因此夏季孕妈的饮食很重要。那夏季准妈妈要如何重视饮食呢?
 
  女人在怀孕期间,身体的新陈代谢会增加,从而会加大生理负荷。因此,在炎热的夏季待着,处于高温环境,很容易出汗,甚至脱水,进而出现中暑的可能性,准妈妈要比一般人高得多。所以说,准妈妈们要在夏季多喝水。谨慎吃海鲜,夏季是大量海鲜上市的日子,因此,海鲜成为餐桌上的必备品。对于准妈妈来说,吃海鲜就要谨慎一些了。螃蟹等这种寒性的就不要吃了,否则很容易造成流产的。平日里要吃的话,可以适当吃些虾类,因为吃虾肉能够增强体质,对抗入侵的病菌,而且虾皮还能够起到安定情绪的效果。另外,海中得鱼类也可以吃一些,因为鱼肉中富含优质蛋白、各种氨基酸,适当食用有助大脑和眼睛的发育。另外准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。
 
  夏季孕妇怎么做好保健工作呢?怀孕的身体往往会带来不适感,充足的睡眠可以补充体力,使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大,人就容易感到疲倦,过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会,以补足睡眠时间。勤洗澡勤换衣服,孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗,千万不能用冷水洗澡,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。
 

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