流汗≠排毒,夏季排毒怎么吃

2019-07-28 08:52 来源:未知 作者:admin
流汗≠排毒,夏季排毒怎么吃
 
  炎炎的夏季人们在室外活动往往会汗流浃背,有人说流汗可以帮助排毒,可是一直流汗是排毒吗这样的排毒有效吗?日常生活中吃哪些食物可以帮助排毒呢?我们一起来了解下吧!
 
  出汗≠排毒这只是人体的生理现象,出汗是由于外部环境温度过高,人体通过流汗散发热量调节体温,是人体温度自我调节的一种手段。汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果,而气血运行与心肺作用有关,所以汗液应与心肺两脏的功能有关。汗出得太多或许会伤及心阴,导致人白天无精打采、乏力、心慌等。因此,从中医的角度来看,出汗多等于排毒多的说法不成立。汗水的排毒作用实际是非常有限的,同时出汗过多容易造成脱水和电解质紊乱。
 
  哪些方式可以帮助排毒呢?合理的饮食。想要排除身体的毒素,最好的方式就是通过饮食调理的方式,维生素c是一种可以帮助排除身体毒素的营养成分,可以在饮食中多吃一些含有维生素c高的,新鲜的水果和蔬菜,还要多吃一些粗粮和豆制品,是水果中可以选择猕猴桃,柑橘菠萝这样的,还有维生素c高的种类,因为充足的维生素c可以帮助肠道排除多余的油脂,清除宿便后,身体的毒素就会减少。除了饮食外喝茶也可以帮助排毒,例如柠檬水,柠檬可以用鲜柠檬也可以用冻干柠檬片,另外金银花茶或者,蜂蜜柚子茶都具有一定的排毒功效,每天上午10点钟左右喝一杯排毒茶饮,连续坚持一周,就能有效的帮助排出身体中的毒素。
 
  夏季想要排毒多吃苦瓜,苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质;地瓜叶不错,地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美;绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

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