伏天养生一招搞定|健康|生活

2019-07-29 08:57 来源:未知 作者:admin
伏天养生一招搞定|健康|生活
 
  进入三伏天之后天气明显的炎热无比养生成为了日常必须要重视的事情,那三伏天要如何养生呢我们在饮食方面要注意哪些呢?跟随我们的步伐一起来看看吧!
 
  一般来说夏至后的第三个庚日起为初伏,夏至后的第四个庚日起为中伏,立秋后的第一个庚日起为末伏总称为三伏。三伏天是全年中天气最热,气温最高阳气最盛的阶段,在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。同时需要注意的是天气炎热容易造成人的精神不济食欲萎靡,严重者使人中暑,注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的,会伤了脾胃,对于苦夏之人更会雪上加霜。要多喝绿茶、绿豆汤,有利于解暑。除了防暑降温之外,应有意识避开不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力。
 
  想要身体好三伏天饮食必须要重视,忌吃冰冷的食物,因为三伏天时气温较高,天气炎热,所以许多人都会选择冷冻食品来消暑降温。其实,在三伏天,吃冷冻的食品除了容易刺激肠胃引发肠胃不适外,还会造成体内寒气堆积,从而引发一系列的身体疾病。所以,在三伏天期间,切忌因贪嘴而大量食用冰冻食品,特别是冰淇淋、冰镇冷饮等,可以用菊花茶、绿豆水等清凉饮品代替。饮食方面建议选择一些开胃下饭的食物,如苦瓜、话梅、山楂等带有些许苦味或酸味的食物。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多食。除此之外,也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物帮助提高食欲。要知道三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间,人们此时又容易贪凉,造成湿气寒气入体,从而引起脾胃功能下降。除此之外,三伏天还给人体带来火气,很多人会出现上火的症状,所以这个时候饮食应当以清淡为主。故建议选择一些甘凉祛湿的食物,如薏米、绿豆、西瓜、芹菜等,帮助调理身体。

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