早餐:营养养胃粥品推荐

2019-08-25 08:48 来源:未知 作者:admin
早餐:营养养胃粥品推荐
 
  处暑之后就是秋,虽然现在没有明显能感到秋意凉凉,可是处暑这个节气之后都少不了各种清润汤水滋补身体缓解秋燥,早餐也是一样的。除了牛奶豆浆之外粥也是不错的选择,煮粥的时候来电红薯、南瓜之类的粗粮,会更有益健康和养胃。
 
  红豆南瓜粥,把红豆加入适量清水提前浸泡上一小时或一晚上,充分浸泡过的红豆吸足了水分,比较容易熬开花。南瓜板栗半个,南瓜板栗也是这两年的新品种,许多人都爱吃老南瓜,因为淀粉足,口感面,板栗南瓜的口感和老南瓜一样,皮也特别薄,瓜瓤很少,黄澄澄的果肉,削去外皮后切成小块。把浸泡过的红豆和清水,加入砂锅中,小火熬煮至红豆开花,用砂锅熬煮豆类,水分挥发的少,同时能更好地保留食材的味道,小火慢熬的红豆粥口感更绵密。红豆熬得差不多的时候,再把切成块的板栗南瓜倒入砂锅中,继续小火熬煮至南瓜熟透即可。红豆南瓜粥,不放糖味道也很甜,是一种秋天果蔬淡淡的甜味,因为南瓜也含淀粉质,经过熬煮后就会呈现出不一样的淡甜味道,加上红豆的绵密,秋天喝最滋润,补血养颜好,健脾养胃也罢,这两种食材搭配着熬煮,做法不难,人人都能喝。南瓜最好挑选口感较粉糯的,熬好的粥口感很绵密,喜甜的小伙伴也可以加少许冰糖提味。
 
  处暑之后南瓜是最好的应季食材了,南瓜中含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E,我们可以通过吃处暑来促进健康,对我们养生是有好处的,而且处暑还可以改善我们的秋燥症状。南瓜性温味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘并有利尿、美容等作用,对美容养颜也有好处。除了南瓜外白萝卜也是这个时节不可缺少的食物,白萝卜具有促进消化增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。,另外这个时候白萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助,所以处暑的时候我们推荐大家去吃白萝卜养生。
 

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