属于入秋的滋阴润燥|美食|健康|养生|节气

2019-08-28 08:51 来源:未知 作者:admin
属于入秋的滋阴润燥|美食|健康|养生|节气
 
  入秋之后虽然天气凉爽了起来可是也干燥了许多,这个时候非常容易上火因此多吃点滋阴润燥的食物来避免上火很为重要。另外在饮食方面还要注意以清淡为主,不适合大鱼大肉的进行滋补。
 
  滋阴润燥怎么吃呢?山药不能错过,山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等,这都有利于延年益寿,同时可刺激和调节人类免疫系统。还有芋头,芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,淀粉颗粒小,比土豆好消化。但芋头是不能生食的,容易引起闷气,肠胃积滞,一定要做熟做透再吃。吃法很多,你能想到的一切加热方式都可以满足芋头。最后还有红薯,红薯可以滋阴润燥的佳品,常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,常吃红薯有益于人体健康。
 
  想要在秋季更健康除了饮食外要特别注意生活起居,避免受寒。我国大部分地区白天天气比较燥热,晚上则偏凉,很多人睡觉的时候不注意盖被保暖,使身体遭受风邪的入侵。此外,秋天要尽量少吃冷饮和一些性凉的瓜菜。饮食方面少吃刺激食物尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复;多吃些滋阴润肺食物,如藕、梨、百合、莲子、萝卜等,能健脾化痰;适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,收敛肺气防秋燥。考虑到天气还可能会依旧炎热,可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质。在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

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