体育知识之多少?看看吧……|知识屋

2019-02-11 08:00 来源:未知 作者:admin
体育知识之多少?看看吧……|知识屋
 
  说起体育运动很多人相信每个人都有着自己的运动体验,可是你运动的时候有没有先热身有没有先拉伸一下筋骨呢?运动之后又是怎么做的呢?相信在运动前后是有很多的体育运动知识的,给你介绍一些关于体育运动的常识希望会让你运动之后更健康!
 
  剧烈运动时和运动后不能大量喝水,大量喝水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。生气难过的时候不要大量的运动,运动是身心和身体结合的运动。当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄。人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。由于每一个人的身体素质不同选择适合自己运动量应按照自己的年龄、性别、职业特点、身体素质、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来制定自己的运动量,只有这样才不至于因为运动而伤害到自己的身体健康。
 
  不同体质的人群怎么做好体育运动呢?平和体质日常在选择运动时要根据自己的年龄,身体健康情况来起先选择,要做到适可而止,坚持运动,切记过量运动;气虚体质运动要注意循序渐进,切记选择运动强度过大的运动,否则易引起反作用,可选择舒缓的运动,像太极、体操等都是不错的选择。日常在运动健身时还要注意自己身体健康情况,以不过量为运动原则。阳虚体质者要多加强运动,特别是在春夏交替更应该适当多增加运动。运动项目可以根据自身的身体情况来进行选择。比如散步、慢跑、体操、舞蹈等等都是可以的。阴虚体质者日常运动一定要注意调养肝功能,运动时一定不要太过于剧烈,切记选择刺激性的运动,在运动过程中要注意观察,如果有发现什么不适感的话,要马上停止运动。

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