high起来,冬季户外运动项目推荐

2019-08-13 08:28 来源:未知 作者:admin
high起来,冬季户外运动项目推荐
 
  夏季天气热我们不愿意外出运动可是到了冬季外面实在是太冷了让不少人恨不得天天待在暖气五中,要知道,在寒冷的冬季我们更是应该做一些户外的运动保持身体的热量让自己更健康。我们今天要了解的是适合冬季的户外运动项目。
 
  适合冬季的户外运动慢跑绝对能够排上号的,慢跑无论早上、中午还是晚上,只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早上跑步可以杜绝睡懒觉的习惯,为自己赚来了更多的时间。中午跑步可以避免下午犯困,比午休效果还好。晚上跑步,然后洗澡睡觉,睡得特别香。骑自行车,骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为。你可以借助自行车,到你附近的地区或者公园去兜风,在兜风过程中,领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。爬山,爬山可以让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。这是项极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
 
  需要注意的是冬季进行锻炼的之前必须要先做好热身运动,因为天气寒冷,人的整个循环系统启动会变慢,肌肉和关节在热身不够充分的条件下,突然进行大幅度的运动,会更容易出现伤痛。另外在寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼,气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。防寒保暖要做好,锻炼的时候不能穿的太少太单薄,但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼,甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。冬季天气寒冷,早上锻炼并不是最佳的锻炼时间,反而下午是锻炼的最佳时间,此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。经常参加户外运动的朋友们,在选择时间方面要多加注意。

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