户外运动之好处说不完,你怎么说

2019-08-26 08:55 来源:未知 作者:admin
户外运动之好处说不完,你怎么说
 
  运动对身体好这是很多人都知道的,不过在运动的时候我还是比较倾向于户外运动,因为多进行户外运动的孩子性格会倾向开朗,随着长大,他很自然的会想法儿融入自己想加入的活动群体。同时在户外孩子视力发育过程中,充分调整和锻炼的眼球远看近看,另外,减少了呆在家看电脑和电视的时间,更有利于减少近视。
 
  那哪些运动适合户外呢?长跑,长跑主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑运动相比,长跑所消耗的卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的距离目标,所以比短跑更能训练人的耐力和意志。游泳,由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。适合有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。需要注意的是在户外游泳的话,要注意防晒;下水前不要吃的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋。
 
  对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的,很多年轻人是出门就开始跑,一点儿放松关节和韧带的活动都没有,这是比较危险的。人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下,会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低。无论多大年纪,在锻炼之前准备活动都要做,时间长短和内容可以因人而异,但一般应该做到身体微微有些发热比较好。同时运动中也要注意运动的方法,除了做好充分的准备活动外,运动的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。运动一定要选择穿吸汗的棉衫,不应穿紧身运动服,如汗不能及时排出,会影响心脏健康。此外还应准备一套干衣服,在运动后及时进行更换,否则会引发风湿或关节炎等病症。运动后饮水不宜过量,因为多饮水还会使盐分流失更快,易引发痉挛及抽筋,采用少量多次的饮法会更好一些。

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