亲身经历告诉你,野球场该如何补水

2019-09-21 18:55 来源:未知 作者:石家庄生活网
亲身经历告诉你,野球场该如何补水

炎夏掠过,秋风袭来,球友们终于盼来了入秋的凉爽,约上球友换好装备,秋高气爽乃约球最佳时节。而炎热的夏天虽已过去,但不管是不知何时到来的“秋老虎”还是日渐干燥凉爽的秋季,在登场之前做足准备才能在场上拥有上佳状态。

亲身经历告诉你,野球场该如何补水

 

作为一名资深的野球场选手,除了秉承着球技可以不好,但装备一定要骚的理念,用最了解自己与科学的方式来参与足球也是一门儿学问,比如赛前赛后如何进行拉伸,赛中疲劳期的呼吸调整与体能分配,当然还有如何在比赛时进行科学的补水。

球场补水,谁还没年轻过

亲身经历告诉你,野球场该如何补水

 

如果你是一位80后或者90后,那么一定对儿时的足球氛围印象深刻。90年代初期应该是中国基层足球最火爆的年代,甲A职业联赛的热度一点儿也不输现在的中超。那时房间内能贴满中国球星的海报便是最大的自豪,小区的空地上都是踢球的孩子。

不管夏天有多热,不管有没有球场,拿两块儿石头摆个球门儿,找块空地就是万众瞩目的舞台中央,一番你攻我防之后,飞奔到小商店的冰柜前,摸起一根儿冰棍,一瓶冰水或者冰镇饮料,几口下肚立刻神清气爽,这样的日子充满了儿时的假期。

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在那样的年代,大部分小伙伴的足球生活都是如此,因为年轻谁也不会去“多虑”冰水、冰棍儿、冰饮料会对自己的身体造成怎样影响,也没有如今各种科学补水的意识,总之在高温下一瓶冰水下去,整个人又活了过来。搞笑的是第二天总有几个小伙伴未能到场,原因不是在补作业就是闹肚子,还真是个记吃不记打的年龄。

然而,当童年不再,我们一边与过去挥手作别,一边也修正了之前年轻任性的习惯。毕竟不管是冰块儿、冰水还是饮料,低温液体很容易对人的身体造成不良影响。

成长的,不仅仅是球技

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随着80/90后的茁壮成长,我们这一年龄段的小伙伴开始接触更专业的球场和比赛,高中、大学时期,我们终于能够在更专业的球场上挥洒青春,终于能够在有更多观众的地方展现球技。也同样是因为成长与经验的积累,我们渐渐放下了那些会给身体造成危害的冷饮,转而用相对成熟的方式来进行球场补水。

那个时候,我们会有针对性的准备功能性饮料,比如在赛前饮用功能性饮料,希望能够更好的调动身体与精神,但后来证明似乎心理作用要比生理作用更大。遇到正儿八经的比赛,球队会更多准备常温的矿泉水,低温的碳酸性饮料基本不会出现在正式比赛中,淡盐水也偶尔会出现在夏天的球场边,相比于儿时随时随地的放肆,更成熟的我们也在学习如何科学补水,当然也是因为在年轻时吃了任性的亏,贪念一时的清凉而上吐下泻好几天让我们长了记性。

从童年到青春,通过经验不断的积累也使得我们更加了解自己的身体,了解到应该如何更专业的去进行球场补水。我们现在懂得,身体在高强度运动过程中,心脏本就处于高负荷状态,大量的饮用冰水会刺激毛细血管收缩,本就已经负荷的心脏经过刺激就容易引发心脏疾病,严重情况甚至会导致猝死。此外,低温液体还会刺激胃肠道血管的收缩,使肠胃出现痉挛,这在比赛中可是大忌。

亲身经历告诉你,野球场该如何补水

 

另外,低温、高糖的碳酸型饮料也渐渐被我们从球场中剔除,运动时饮用碳酸饮料或者高糖饮料确实会立刻让人感到清爽,碳酸饮料也能够让身体更快降温。但事实却是,当人的身体经过剧烈运动之后,身体中的钠元素就会随汗一起排出,此时人最需要补充的就是水、钠以及稳定电解质平衡,碳酸饮料或者高糖饮料除了拥有清凉的口感刺激之外,并不能达到解渴补充体力的作用,反而容易因低温或者高糖而给消化系统增添负担。

挥别青春后的成熟

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在经历了儿时的放肆与青春的成长之后,我们这一批同龄人都渐渐走上工作岗位,工作之余我们仍关注着家乡球队,闲暇之时我们依然会踏上球场寻找曾经的梦想。

为了能够更好的与足球为伴,我们开始关注如何科学专业的参与足球这项运动,如何保护自己的运动生涯,我们观察的重点也不仅是球员们的技术风格,还有职业俱乐部的体能教练、营养师会为球员的比赛做哪些准备。

对细节感兴趣的朋友可以看到,每当夏天比赛时,主裁判总会在上下半场的中段安排补水时间,当比赛暂停或中断,球员们会纷纷从保温箱里取水补水,保温箱的水并非是冰水,而只是温度更低。其次是饮水的方式,有的球员会小口缓慢的饮用,有的球员则压根并不将水咽下,而是湿润口腔就将水吐出,总之职业球员们的原则是能少喝就少喝,绝不会看到他们“牛饮”;最后,他们饮水的种类也有区别,有的就是正常的饮用水,有的则是红红绿绿的运动型饮料。

总之通过观察职业球员赛场上补给的细节,我们可以了解很多职业球员科学的习惯,并且野球场的朋友们也开始像他们看齐,毕竟身体是踢球的本钱,一个科学的运动习惯能够延长自己的运动生涯。


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